Basen ve alt karın nasıl incelcek ya :(?

Boyum 1.60 kilom 58 :( üst kısım incide basen ve simit var nasıl gitcek 1 haftadır yediklerime dikkat ediyorum spor evde ne yapmalıyım


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Ellerini duvara paralel olarak dayayarak bacaklarını yanlara açabilirsin, mekik çekmek alt karını eritir, birde koşu yaparsan tamamdır

    1|0
    0|0
    • Koşu yapamam ama tesk ededim

    • yanlışş mekik çekmek üst karını eritir. alt karın eritmek istiyosan özellikle alt abdomınal , lateral ve oblik abdomınallarını çalıştırman lazım
      Ör: sırt ustu uzan boynunu buk ayak uclarını gorecek sekılde ve ıkı bacanın arasına su sısesı sıkıstır sonra 75 dereceye kadar kaldır tut yavas yavas ındır ayagını yere degdırmeden bıda kaldır

Erkekler Ne Diyor 3

  • squatı tavsiye ederim. hareketi görmek için tıkla http://www.idealkilox.com/#!squat/c9fy

    KİLO VERMEK İÇİN

    Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    burada yazılanları oku bir bir ve uygula gör bak hiçbirşeyin kalmaz Allah'ın izniyle. Ancak bunları kullanmadan önce "Allah'ım bana şifa ver, derdimi gider. Senin vereceğin şifadan başka şifa yoktur. Allahım öyle bir şifa ver ki hastalık nedir bırakmasın diye dua etmeyi unutma...

    1|0
    0|0
  • Kalça eritmenin en etkili yolu kalçanı sık ve 10 ar saniye arayla 20 defa tekrarla canın yanacak (yağlar eriyecek) böylece hem incelecek hemde sıkı bir görüntüye sahip olacaksın.

    0|0
    0|0
  • Yediklerine dikkat ve internetten araştır

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...