Kilo sorunum var.. lutfen yardim!?

Arkadaslar merhaba 18 yasindayim ve 7 kilo fazlam var 3 haftada nasil 5 kilo verebilirim*spora gidemiyorum ve evde ne yapmam gerektiginide bilmiyorum* ac kalarak zayiflayabilir miyim?


0|0
2|6

En İyi Erkek Görüşü

  • günlük kalori ihtiyacını öğren hesapla ve onun altında yemek ye. sabah erken kalk ve 1 bardak ılık su içip yat. Günlük 2,5 litre su bitir. Kardiyo antrenmanları yap. En önemlisi en başta dediğim gibi diyet. Gençvefit adlı site işini görür

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Spora gitmeden de istediğin kiloya kavuşabilirsin canım. ancak şu kilo verme konusunda verilen prensipleri yaşama biçimin haline dönüştürmelisin.

    Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    burada yazılanları oku bir bir ve uygula gör bak hiçbirşeyin kalmaz Allah'ın izniyle. Ancak bunları kullanmadan önce "Allah'ım bana şifa ver, derdimi gider. Senin vereceğin şifadan başka şifa yoktur. Allahım öyle bir şifa ver ki hastalık nedir bırakmasın diye dua etmeyi unutma...

    1|0
    0|0
  • Düzenli ye ve yürüyüş yap

    0|0
    0|0
  • az ye yuruyus yap, sabah erken kalk bol su ic ve yogurt ye

    0|0
    0|0
  • aç kalarak zayıflanmaz spor yapma imkanın yoksa yediğin yemeği ikiye bölüp yemek öğününü çoğalt

    0|0
    0|0
  • kaç kilosun

    0|0
    0|0
    • 1.65e 63 kiloyum

    • 2 kilo fazlan var. saçların siyah ve birazda uzunsa tamdır hacı :)

Kızlar Ne Diyor 2

  • Ac kalarak zayıflanmaz diyetisyenler bosuna mi 6 ogun yiyin diyorlar. Yemezsen metabolizman calismiyicagi icin kilo veremezsin. 3 ana 3 ara ogun yiceksin. Kola ekmek abur cubur tarzi seyleri kes porsiyonlarini kucult 6dan sonra son yemegini ye acikirsan yogurt yemeni tavsiye ederim. Bunun bence aliskanlik haline getirilmesi gerekiyor fazlalik oldugu icin degil ilk once saglık

    0|0
    0|0
  • Evde haraket et kendine boş bir pist gibi biryeer ayır sporla kalmıcaksın tabiki yediklerine dikkat etmen de önemli

    0|0
    0|0
Yükleniyor...