Oryantal ile dümdüz olur muyum :D?

kızlaar boyum 163 kilom 58 göbek bölgem maalesef 3 aylık hamile bayanlar gibi görünüyor sıkı ve dümdüz olabilmem uygulanmış için önerileriniz var mı. temmuza kadar hem 52 kilo hemde incecik olmak istiyorum. tecrübelerinizi bekliyorum :) mesela her akşam oryantal yapsam işe yarar mı:D


0|0
2|2

En İyi Erkek Görüşü

  • maalesef üzülerek söylüyorum ki oryantal ile kilo vermen çok mümkün gözükmüyor...
    Eğer kilo vermek istiyorsanız
    Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
    Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.http://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    http://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için http://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : http://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. http://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için http://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için http://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy
    Bazı bitkilerin şifaları için www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

    burada yazılanları oku bir bir ve uygula gör bak hiçbirşeyin kalmaz Allah'ın izniyle. Ancak bunları kullanmadan önce "Allah'ım bana şifa ver, derdimi gider. Senin vereceğin şifadan başka şifa yoktur. Allahım öyle bir şifa ver ki hastalık nedir bırakmasın diye dua etmeyi unutma...

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 2

  • Kesinlikle PİLATES. en etkili yöntem, tecrübe ile sabittir :) youtube de bir sürü videosu var, google de bir sürü bilgi var bu konuda. haftada 3 kere düzenli yaparsan çok iyi sonuçlar elde ediliyor.

    0|0
    0|0
    • çok üşeniyorum plates için ya tam olarak kaç gün devam etmeliyim peki. kesin çözümmü gerçekten kiloma göre göbek bölgesinde yağ oranım aşırı derecede fazla ve bu çok canımı sıkıyor.

    • Hepsini Göster
    • dünden itibaten 2 lt su içmeye başladım :) ama pilates azim istiyor söylediğin gibi en kısa zamanda ona da başlayacağım o zamn:) günde kaç dk pilates hareketleri yapmam gerekiyor.

    • günde 20-30 dakika yapa bilirsin, yalnız her gün yapmamak şartıyla. haftada 3 en fazla 4 kere yeterde artar :) Sen çalışırsan olur merak etme. bir başla devamı gelecektir.

  • Bol bol yag yakarsin mis gibi olur ama mekik de ekle bence baya ise yarar :))

    0|0
    0|0
    • tek başıma mekik çekemiyorum biri ayaklarımı tutması lazım :S inşallah yağ yakarım :D

    • Youtubetan karin egzersizleri icin arama yap evde yapilabilecek ve deneyip ise yaradigini gordugum bir suru egzersiz var. Kolay mekik yontemleri veya mekiksiz karin kasi... plank ozellikle cok çalıştıriyor ama cok da yorucu :))))

Yükleniyor...