Güçlenmek için hangi spor hareketleri yapılmalı?

çok güçsüzüm. ve sıkılaşmakta istiyorum ne önerirsiniz arkadaşlarr


0|0
5|15

En İyi Erkek Görüşü

  • şınav mekikk bir sürü hareket var :) kas bile yaparsın

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 14

  • Tabi ki fitness yapmalısın ama eğer etini sütünü yemiyor protein almıyorsan güçlenmeyi bırak daha beter olursun :D

    1|0
    0|0
  • Kuvvet antrenmanları yap. Deadlift, Overhead Press, Squat, bent over row, bench press vs. Çok kiloyla az tekrar yap mesela 4x5 6x3 vb.

    1|1
    0|0
  • Yüzme iyidir

    1|0
    0|0
  • Güç için yakıcı sıkılaştırmak için hacim tipi sporlar yap plates güç için ideal
    ama sıkılaştırmak için mutlaka o bölge kaslarını yakman lazım

    1|0
    0|0
  • Sadece yüz beslenmene dikkat et en zor sporlardan biridir aynı zamanda en etkili ve iyi sporlardan biridir.

    1|0
    0|0
  • squat yap önce

    1|0
    0|0
  • Düzenli beslenmek ve gereken protein vs. almak önemli.

    1|0
    0|0
  • plates ve yüzme

    1|0
    0|0
  • fitnessta her hareket guclenmeni saglar bolgesel calisipta guc kazanamazsin dostum

    1|0
    0|0
  • hangi hareket diye bir sey yok. güçlenmek istiyorsan spor yapıcaksın her hareket bedeni calıstırır

    1|0
    0|0
  • öncelikle koşman lazım. sonra şınav mekik ama şınavda 5i geçme

    1|0
    0|0
  • yüzme çok iyi...

    1|0
    0|0
  • sizin agzının varken sipore gerek yok en ii guz knsmak tır :D

    0|0
    0|0
  • fitness yapma tekvando guclenmede cok iyi. tekvando yapan bayan arkadasım var benden daha gucluydu fitnessa basladım 3 yılda iyi kas kütlesi yaptım. hesapta kendimi göstericektim bende yine daha güçlüydü halada güçlü :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

Yükleniyor...