3000 M KOŞUSU İÇİN YARDIM?

Hepinize merhaba :) tam bir ay sonra 3000 m yarışlarına katılıcam 12 - 13 dk da bitirmek istiyorum. Fakat pek bir bilgim yok bana yardımcı olursanız çok sevinirim derece elde etmek istiyorum.


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Depar atmak yerine dayanıklı olup orantılı koşmalısın nefesini aç antremanlar yap sık sık kendini geliştir protein al ve kafanda yorulmayı hissetme psikoloji burada da var :) koş ama çok da zorlama kalp için kötü olabilir kendini ona göre ayarla rakiplerini geride bırak :)

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • Ben kısa mesafeyi çok iyi koşan biriyim lakin 3000 mtre koştum. İyi koşmakla alakası yokmuş :) ciğerin açık olcak antrenmanlı olmalısın mutlaka şimdiden hafif ağır sporlar yap. Ama yarısa kadar hergün 3000 mtre koşmaya calıs agır agır

    1|0
    0|0
  • 12 dk çok gibi geldi bana sanki

    1|0
    0|0
  • bir insan yürüyerek saatte 4000 metre koşar. yani siz ortalama 45 dakika sürecek bir mesafeyi 13 dakikada alacaksınız. bu da 4 kattan daha yüksek bir sürati 13 dakika sürdürmek demek.
    zor değil. ama bir hanımın yapması zor. kolay gelsin. iyi bir hocanız varsa daha kolay olur.
    bir de tüyo. kulağınızda müzik olun yolu unutturur.

    0|0
    0|0
  • kondisyonunu geliştir bence köpek gibi koşmak yerine dayanıklı olman gerek

    1|0
    0|0
  • Dayanıklı olman lazım ve kondisyonlu

    0|0
    0|0
  • Allah ne verdi yardir:D

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Dayanıklıysan, olur elbette.

    1|0
    0|0
Yükleniyor...