Büyütmem lazım!?

Popomu büyütmem lazım biraz bakın genişletmek istemiyorum büyütmek istiyorum otura otura alt kısım çökmüş sanki herkes squat dedi ne yapmalıyım?


0|0
117

En İyi Kız Görüşü

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 17

  • Ye iç otur

    0|0
    0|0
  • duvarlara vur :)

    0|0
    1|0
  • Çare drogba.

    1|0
    0|0
  • Squat Hareketi Nasıl Yapılır
    Squat hareketini yaparken dikkat edilecek olan ilk husus belin konumudur.
    Öncelikle ağırlığı yerden kaldırmaya çalışmamalıyız. Bir yüksekliğe koyduğumuz ağırlık göğüs hizamız civarında olmalıdır. Altına girdiğimizde dizlerimiz hafif kırık olmalıdır ki dikleştiğimiz zaman ağırlık omuzlarımızda kalabilsin.
    Ağırlığı trapez kaslarımızın üzerine yerleştiririz.
    Barı trapezimize tam ortadan oturtmak önemlidir. Yoksa dengesiz pozisyonlar oluşabilir.
    Aşağıya doğru çökerken belimizi içe doğru, göbeğimizi ön tarafa doğru çıkartırken, kalçamızı dışa doğru çıkarmalıyız. Belde kamburluk oluşmamalıdır.
    Çökerken dizler ön tarafa doğru hareket etmemeli, kalça geriye doğru gitmelidir.
    Yüz daima ileriye dönük olmalıdır.
    Ayak uçları ileriyi göstermeli ve çöküp kalkarken ayaklar oynatılmamalıdır.

    0|0
    0|0
  • olay budur başka bişi aramaya gerek yok ;) http://www.youtube.com/watch?v=NHoum2caBoM

    0|0
    0|0
  • Aynen squat yap... İnternetten araştır bazı hareketler var onlarda yardımcı olur sana...

    0|0
    0|0
  • küçük olsun sıkı olsun

    0|0
    0|0
  • Anal yoldan ver

    0|0
    0|0
  • Afedersinde koca g*tn olunca napacan merak ettim?

    0|0
    0|0
  • Squat :))

    0|0
    0|0
  • verirken söyle tokatlasınlar :)

    0|0
    0|0
  • bol bol ver

    0|0
    0|0
  • cocuk doğur cocuk doğurmak kalcayı genişletirmiş

    0|0
    0|0
  • Anal takıl kanks :D

    0|0
    0|0
  • Arkadan vermelisin

    0|0
    0|0
  • Ben buyutebilirim istersen ;) Ne dersin?

    0|0
    0|0
  • Boy ve kilo nedir?

    0|0
    0|0
    • 173-54

    • Hepsini Göster
    • Kilomdan çok memnunum fakat kilo verince popom gitti tamamen squat kaç ayda etkili olur

    • Boya göre kilo düşük, vücut yapısına göre 3-6 ay arası etki etmeye başlar.

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Yükleniyor...