Kış ayı vücut sporu beslenme programım. Sizin programınız varsa paylaşabilir misiniz?

sabah

6 yumurta (36 gr protein)
3 orta boy patates haslamasi (70 gr ortalama karbonhidrat)

ogle

500 gr yulaf ezmesi (300 gr karbonhidrat)
1litre sut (40 gr karbonhidrat-30 gram protein)

aksam

makarna (50 gram karbonhidrat)
tavuk gogusu (25 gram protein)

Benim programim bu, spor sirasinda kullandigim supplementlere hic girmedim supplement olarak amino bca protein tozu glutamine kullaniyorum. bu prigram fittnes icin degil bulk vucut icin ayarlanmis karbonhidrat agirlikli program. kis ayi geldi malum. ayrica vucutgelistirme ile ugrasmiyorum powerlifting ile ugrasiyorum saygilar sevgiler.


0|0
12

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...