Ben nerede hata yapıyorum ya?

%17 yağ oranım var. Haftanın 4 günü en az 50 dk spor yapıyorum. Karın kası yapmaya çalışıyorum. 2 aydır yaklaşık buna uğraşıyorum ancak hala daha görünürde en ufak bir ilerleme kaydedemedim. Bu 50 dknın 10 dk'sını karına ayırıyorum ve kendimi zorlayacak, kaslarımın yandığını hissettiğim egzersizler yapıyorum neredeyse gözümden yaş gelecek hani. Ama hala 1 tık ilerleme kaydedemedim, aynaya bakıyorum görüntü aynı. En önemlisi protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Ancak hala görüntümde bir fark olmaması benim moralimi çok bozuyor. Nerede hata yapıyorum acaba ben? Yağ oranımı biraz daha mı düşürmem lazım? Zaten çok zayıfladım iyice çöpe dönmek istemiyorum eğer yağ oranımı düşürmem lazımsa kilo vermeden nasıl düşürebilirim?


0|0
38

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 7

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...