Dümdüz bir karın için?

Dümdüz bir karın için ne yapmam lazım kaslı değil ama dümdüz incecik olucak?


0|0
213

En İyi Erkek Görüşü

  • gıdalarda karbonhdratlı yağlı tuzlu şekerli hamur işleri yiyeceklerden uzak dur yağ yakımını hızlandıran salatalık sıkılmış portakal suyu tüket... egzersiz hareketleri ise 1. sopalı çöküş kalkış hareketi,2. düz tam mekik ,3. yan çapraz mekik, 3. sırt üstü yatışla popo kaldırma hareketi bir kaç saniye bekle tekrar devam et, 4. ayakta dur bacaklarını çapraz karnına çek bırak... kalçanı sıklaştırmak içinse''1. cat walk 2. hipextensions 3. sprtan bow..''' çalışman yeterli sonuca seni ulaştırır bunları evde her yerde rahatlıkla yapabilirsin çelişkide kaldığın bilmek istediğin başka birşey varsa sor söylerim...

    0|0
    0|0
    • bunların bacaklara etkisi var mı yani çirkin bir kas oluşmasını istemiyorum

    • Hepsini Göster
    • anladım çok teşekkür ederim :)

    • rica ederim önemli değil..

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 12

  • Bol bol spor

    0|0
    0|0
  • diyet

    0|1
    0|0
  • koşman gerekir. günde 3.5-4 km yavaş tempo koşu

    0|0
    0|0
  • Düz karın
    25% Spor
    75% Diyet >_>
    yazdırmakla olacak şey değil, araştır, işin kimyasını öğren. Yardımcı oliym

    0|0
    0|0
  • kasli degil diyo yaa hahaha :D sen kaz yapmak kolaymi saniyorsun kucugum

    0|0
    0|0
  • evde mekik çekebilirsin

    0|0
    0|0
  • spor yap göbek için koşu iyidir

    0|0
    0|0
  • sporr

    0|0
    0|0
  • mekik çek. ve yeterince ye.

    0|0
    0|0
  • mikik cek b*k b*k dumduz olur

    0|0
    0|0
  • Mekik çekeceksin

    0|0
    0|0
  • o dert bende de var sen çaresini buldunda banada soylermisin?

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Bol bol mekik cek bacak calis bide esneme hareketleri yap saga sola interntten bolca arastir egzersiz cesitleri bul

    0|0
    0|0
  • Beslenmene dikkat etmekle birlikte spor yapcaksın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...