3,5-4 ay icinde kac kilo verebilirim?

64 kiloyum, Marta kadar 57 olmak istiyorum, aralikta spora basliyorum, diyet ve hrrgun spora gidrtek Marta kadar ne kadar kilo verebilirim?


0|0
6|13

En İyi Erkek Görüşü

  • definasyon döneminde 40 günde 8 kg kaybedebiliyorum. Tabi bu erkek vücudu için gerekli.
    Sağlıklı olan düzenli spor ile birlikte haftada 1 kg vermektir. 4 ayın 16 hafta olduğu ve ilk haftalarda kilo vermenin daha kolay olacağı (vücut su depolarını ödemi atacak, yağ yakımı daha hızlı olabilecektir) düşünülürse sizin de hedefinizin sadece 7 kg olduğu düşünülürse ayda 2 kg yeterli.
    Boyunuzun ve vücut kitle endeksinizin de yardımıyla bir diyet programı hazırlanabilir.
    Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp yazarsanız ona göre yardımcı olabilirim.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 12

  • Hedefine ulasirsin ;)

    0|0
    0|0
  • Ben seni marta kadar 55 yaparım :) yanlış anlama gerçek anlamda dedim bir ara spor ant. Yapmıştım budybuilding

    0|0
    0|0
  • Çok.

    0|0
    0|0
  • 5 ay içinde bence bir insan 10 kilo ile 15 kilo arasında çok rahat kilo verir.

    0|0
    0|0
  • Istedigin kadar iradene bagli xd

    0|0
    0|0
  • burger kingte 2 ayda 16 kilo garantisi veriyorum

    0|0
    0|0
  • 5 kilo

    0|0
    0|0
  • İstediğin kiloya ulaşırsın , ben inandım sende inan :D

    0|0
    0|0
  • cok cirkin olursunn kiz kardesim 1.75 boyunda 70 kilo 65 dustu cirkin oldu kara kuru bisi

    0|0
    0|0
  • 10 kilo verebilirsin bol hareket bol su ic ekmek un princ kes

    0|0
    0|0
  • sabah ilk kalktığında bir bardak su iç faydasını göreceksin aç karna ama

    0|0
    0|0
  • Aşkım ben kilo vermeni istemiyorum ama :)) ben seni bu halinle seviyorum :)))

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • 7 kiloyu rahat verirsin.

    0|0
    0|0
  • Beslenmene dikkat et sporuda bıraka verirsin

    0|0
    0|0
  • 57 kilo rahat verirsin

    0|0
    0|0
    • Yani 7-8 kilo o kadar sürede sıkıntısiz verilecek rakamlar

  • 55 falan olursun o süre zarfında

    0|0
    0|0
  • Rhat rahat verirsin

    0|0
    0|0
  • 1 ay içinde 5 kilo vermen lazım

    0|0
    0|0
Yükleniyor...