Vücüt geliştirmem için yardımmm?

arkadaşlar ben hergün ağırlık kaldırıyorum 10 kg kadar ama kol kası sertleşmedi sertleşmesi için ne yapmalıyım arka kol kasım göğüs omuz kasım var birazda karın kasım var kollarımda şekilli duruyor ama sert değil sertleştirmek için ne yapıyım


0|0
11

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...