En etkili göbek eritme ve üst bacak kalınlaştırma hareketleri nelerdir arkadaşlar?

Mekik pek işe yaramıyor bende. Bacak ve kalça için squat yapıyorum ama göbek sorunum var. ciddi oranda yağlarım var. hangi hareketi önerirsiniz?


0|0
3|10

En İyi Erkek Görüşü

  • göbek için öncelikle diyet yapacaksın. mideni küçültmelisin. mekik çekerken de kendi vücut ağırlığından fazlasını kaldırmalısın. zaten yıllardır kendi ağırlığını kaldırmaya alışkın bir bölge orası. bacak squat falan bilmem ben

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 9

  • günde 10 saat mekıkde çekse çıkmaz. vucud yağ oranin yüksek çünkü. yağ oranını yuzde 10 altina indir. bunu cardıyo. ve ağırlık calisarak yapacaksın. googlede ınterval cardıyo yaz. anlarsın. ama işin yuzde 80 ni beslenme... şekeri. unut... günde 4 5 ogun ye... karbonhidrat alımini azalt.. az ye.. şeker tuz unlu mamuller yağ... bunları olabildiğince. kıs.. sporunu yap 2 aya hatlarini görursun

    0|0
    0|0
  • Diyet yap ver yağları. Bölgesel yağ verme diye bir şey yok vücut her yerden çekebilir. Ama kalça bacak için squat çok iyi. Googleye yazarsan dahasını bulursun.

    0|0
    0|0
  • az ye yeter

    0|0
    0|0
  • Sağlam bir diyet günde 40 dk koşu squat mekik ip atlama en kısa sürede sonuçlaru alırsın.

    0|0
    0|0
  • passion4profession adında bir kanal var bu youtube kanalının egzesizlerini yapabilirsin

    0|0
    0|0
  • Plates yap

    0|0
    0|0
  • Diyet en önemlisi

    0|0
    0|0
  • 0|0
    0|0
  • Cardio yapman lazım yağ Yakınca göbek gider hareketle zor. kondisyon bisikleti ya da koşu bandı şart. ikisinden birini al çok ucuza da var. evde rahat rahat çalış kilo verirsin yağların gider rahat

    0|0
    0|0
    • ip atlamak işe yarar mı peki?

    • Tabi ama yağ yakmak uzun süren bir iş. uzun süre ip atlaman biraz zor zıplıyorsun çünkü

Kızlar Ne Diyor 3

  • Her zaman söylerim spora destek olarak maydanoz kürü muhakkak denenmeli çünkü detoksun yanında bölgesel olarak incelme de sağlıyor!

    0|0
    0|0
  • youtube'da videolar var izle

    0|0
    0|0
  • seks en etkilisi biliyorsun demi?

    0|0
    0|0
    • öyle mi? peki, ilerde kilo problemin olursa seni abime yönlendireyim o zaman.

Yükleniyor...