43cm Kol Kası Nasıl Sizce?

Kollarım şu an 43cm ama benim hayalim 46cm , sizce daha fazla çalışmalımıyım?

Güncellemeler:
aslında 50cm olsa çok daha iyi olur diye düşünmeden edemiyorum

0|0
7898

En İyi Kız Görüşü

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 77

Erkekler Ne Diyor 98

  • Bu vücudu doğal çalışma ile mi yoksa kimyasal destekle mi yaptın? Hemcinsin olarak söyliyeyim yarışmalara katılmıyorsan fazlası çok kötü.

    0|1
    0|0
    • kimsayal derken? suplementlerden mı bahsedıyorsun yoksa anabolik steroidlerden mi?

    • Hepsini Göster
    • Malesef haklısın. Bir de geceleri bebe bisküvisi süt ve pekmez ya da bal karışımı duydum. Bunu hiç duydun mu var mı mantıklı yanı?

    • işe yarayabilir önemli olan senın burada yüksek kalorili beslenmen

  • Dostum boyuna ve bedenine göre değişir. Benim boyun 180 5 ayda oldu kol 42 cm çıldırdım sporu bıraktım incelsin diye şu an 38 iyi cunku 1.80 boyum fit vucudum var bedenime göre bir gömlek vsvs. giydigim zaman ( tisort haric ) lanet bişeye dönusuyordu. ama boyun ne olursa olsun tavsiyem 44 ü geçme. 44 parçalı olsun bizim olsun :D

    0|1
    0|0
  • hacım türk kızları alışık değil kaslı erkeklere yani net bir cevap yerine ıyykk çok itici tarzında cevaplar alırsın :) Bir yarışma için mi yoksa fitnessde kendinle mi yarışıyorsun bilmiyorum ama orta seviye için iyidir yani. arnoldun ölçüleri üst kol çevresi 57 cm, göğüs 144 cm, bel 81 cm, Uyluk 71 cm, baldır çevresi 46 cm :)

    0|1
    0|0
    • Fitness yasam seklim hayat kaynagim sadece.. musabik degilim.. evet arnoldun boyu190olmasina ragmen devhassa kollara sahipti ben enazindan 46olsun istiyorum

    • olur inşallah babacan çalış çalış telefonla oynama :)

    • Haklisin:)

  • Boşver Be Kardeşim, Sen Kendini Nasıl Mutlu Hissediyorsan Öyle Yap... Benim Kol 40 cm elimde olsa 50 ye çıkarırım, modellik yapıyorum kollar büyük olunca takım elbise iyi durmuyo o yüzden büyütemiyorum... sen iyi gorunuyosun takma kimseyi, hele de burdakileri hiç takma

    0|1
    0|0
    • aynen kardeş.. taktıgım yok zaten ben yıllardır bu işin içindeyim hayat felsefem.. zaten tamtersı kızlar ıtıcı buluyor ama önemli değil benim işim bu çnkı.. mankenlık ıcın idela sneın ölçun.. ben gömlkte cekette sıkıntı yasıyorum genelde

    • Hepsini Göster
    • şu an bulk donemındeyım yuksek kalorili beslenıyorum ama defınasyonda vcuut agırlıgım kılo basına 2rm proteın 3 grm karbonhdrat alıyorum

    • Düzenli Alıyormusun? Benim Diyet Felan Hepsi Bozuldu Ama Kilo Alma Problemim Yok, Kasları Eritmeyelim Yeter

  • 43cm bende 4 aylik agir idman sonrasi elde etmistim. yillardir benim gibi bu ISIN icindeysen bilmelISIN. dostum naturel bir yere kadar fazlasi icin legal yollardan creatin monohdyrath alabikirsin. ilk hafta10-12 gr diger haftalar 5(yuklemme zamani)
    Su an benim kollar 48.5 cm Boy 1.80 Kilo 95.
    18% yag hacmi...
    alabildigin en fazla kiloyu bas birak

    0|1
    0|0
    • whey proteın tozu ve BCAA kullanıyorum.. creatın. glutamın kullanmıyorum

  • 39 bendekiler 42 de bırakcamm 43 cmde 10 numara bu arada..

    1|1
    0|0
  • bence iyi ama kol kasını bırakma şöyle düşün bir kişi sana sataşcak mesela önce kola ve duruşa bakar kollar kaslıysa çekinir ve büyük ihtimalle sataşamaz bende spor yapıyorum ama yaşımdan dolayı kolum o kadar hacimli değğil :( bnde sana bir soru sorayım bn 10 kg ağırlık kaldırıyorum 60-50-35 şeklinde ama kollarım arka kol kasım var omuz ve göğüs kasım da var karın kasım biraz var ama kol kasım sert değil sizce ne yapmalıyım

    0|1
    0|0
    • yuksek agırlıkla barbel curll yapmalısın 6-7 tekrar olacak şekılde

    • Hepsini Göster
    • gun boyu hacımlı durması ıcın herhangı bırsey yok.. hacımlı durmasını ıstyorsan hacım arttıracaksın yanı ölçü

    • işte o nasıl artar antremanlarla artar mı?

  • benimkisi şu an 47...
    bana göre. şu an ıddaal.. senin amacin. nedir.. o önemli..
    kas kutlesını arttırmaksa tabiki 50 iyi.. ama görüntü olarak 40 45 iyidir

    0|1
    0|0
    • kas kutlemı arttrımak ıstıyorum.. bulk donemındeyım şu an bolca bacaga yuklenıcem

  • Hayalin neyse peşinden koş o 3 cm i yapman en az 1 seneyi bulacak yalnız ona göre büyük ihtimal gelişim milime dönmüştür sende en azından bende öyle olmuştu :)

    0|1
    0|0
    • sanırım bir yılıda geçicek lakin son bır yıldır ölçü arttıramadım ya antrenman şekılımı değiştirmem lazım ya da beslenme şeklimi vucudumu şaşırtmam lazım cunkı nekadar yuklenırsem yukleneyım büyüyemedim antrenmanlarım o kadar şiddetli gecıyordu kı ağırlıkların altında acıdan gozyaslarım akıyordu

    • Hepsini Göster
    • Alırsın mutlaka hocam benim daha yaşım 18 bu sezon lisans için başvurdum 3-4 ay oluyor 18 e gireli allahın izniyle hoca olucam 1-2 seneye ilk setten maks girme maks yapabiliyorsundur mutlaka 2-3 kademe alt agırlıktan başla her set arttır son set maks oluyor zaten seni hem daha çok yorar hemde yandığını çalıştıgını köküne kadar hissedersin imkanın varsa gece yatmadan önce ve aabah kalkar kalkmaz kahvaltıdan 10 dakika önce whey proteini iö set aralarındasa pompalama yap mümkğn oldugunca 8 sene dile kolay sporun sabır işi oldugunun en büyük örneği

    • aynen kardeşim. bence bu spor dalları arasında en uc ne zor spor.. kesınlıkle irade guc sabır ve bılgı gerektırıyor

  • Şişmansan iyi, mesela ben zayıfım ama kollarım badici gibi kalın ben nasıl kollarımı zayıflatabilirim?

    0|1
    0|0
  • Üstad boyun kaç ya bide fazla degıl mı ya hani baya olmus göz zevkini aşmış bodygard lar gibi bilmiyorum bende ılgılenıyorum ama bu kadar şişmeyi düşünmüyorum :/

    0|1
    0|0
  • Kendi kolum 37 cm bence fazlasina gerek yok 40 ideal bir erkekte itici duruyor fazlasi yarismaya katilmiyosan gerek yok o kadara ama vucut senin vucudun ne karar verirsen herkes saygi duymak zorundadir

    0|1
    0|0
  • kanka aman diyim fazla kaptırma kendini.. şu an gayet iyisin, tam olmuşsun hatta ;) çok hayvani olmaya gerek yok. benimki şu an 38, bu bile fazla geliyor bazen. zayıflasam mı diye düşünüyorum..

    0|1
    0|0
    • Boyuna gore orantili duruyorsa problem yoktur. cunki giyimde skinti oluyor

    • iyisin iyi. yağ oranını biraz daha düşür tamamdır. daha fazla büyüme güven bana

    • yağ oranım şu an bulk döneminde oldugumdan %15lerde

  • 44 ten bir eksik 42 den bir fazla

    0|1
    0|0
  • kas büyüklüğü önemsiz. güç varsa gerisi önemli değil.. ne adamlar gördüm o kadar kasa pek işe yaramazlardı

    0|1
    0|0
    • kardeş bu işin içinde olmadıgın belli... kas buyuklugu dedın sey şişme balon degıl.. kas fiberleri otomatıkman güç artışını sağlıyor.. vücut geliştrme aynı zamanda kuvvet artışı demektir.. aksi taktirde kemiklerinin yoğnulgu artmazsa kas fiberlerin kas hucrelerın coğalmazsa kemıklerı bırbrııne yapıştıran tendonların gucelnmezse zaten ağırlık kaldırdığın kemiğin çatt diye kırılır... ronnie colormena bakarsan eger 1 TON (1000kilogram) ağırlıkla leg press yapıyor.. şimdi anladınmı

    • demek ki seninkiler şişme değil iyi iyi. sporu işten güçten dolayı bırakmak zorunda kaldım malum çalışma şartları müsade etmiyor pek sabah 9 akşam 7 falan vakit ayıramıyorum

  • kolay gelsin..

    0|1
    0|0
  • Kaptan yarışma düşünüyor musun?

    0|1
    0|0
    • Hayir yarisma icin anabolik steroid kurleri yaptirmak gerek ben karsiyim

    • Hepsini Göster
    • ben dusunmedım hıc.. tebrık ederım senı basarılar diliyorum

    • teşekkür ederim kolay gelsin sana da

  • Hic olmadi yapmayida dusinmeeim olan yetiyor ¬¬)

    0|1
    0|0
  • Kanka sana şöyle bir öneride bulunayım böyle çok çok iyi.
    Daha ileriye gidince çirkinleşmeye başlıyo şu an on numara.

    0|1
    0|0
  • Kol kası en basit gelişen kas grubu. Marifet karın kaslarını çıkarmakta.

    0|1
    0|0
    • kol kaslarının en basıt gelışen kas gruubbu oldugunu nerden cıkardın? bu kışının kas yapısına genetiyle alakaldır.. karın kaslarım var baska bir sorumda paylaşmıştım fotoğraflarımı

    • Hepsini Göster
    • Arjinin vücuttaki kan dolaşımını artırdığı gibi nitrik oksit seviyelerinin de yukarıya taşınmasında yardımcı olarak performans artışı sağlıyor bende kullanabılırım henüz kullanmadım.

    • Aynen spor sırasında alıyorum zaten. Baya kalori veriyor.

  • Erkekler Devam
    78
Yükleniyor...