Sırt ve kanat kası için önerebilecegınız hareket varmı?

dumbel ile olursa hareketler daha ıyı olur sırt ve kanat tekrar ve setlerıyle yazarsanz sevnrm


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • barfix çekmelisin

    böylelikle hem kanat kasların hemde omuzların şekillenir öte yandan göğüslerin şişer

    barfix direğim yok yerimde yok diyorsan

    35 tl ye seyyar barfixler var , kapıya takılıyor ondan al.

    yok sadece dambılım var diyorsan

    dambıllar ellerindeyken ileri doğru tut yanlara doğru aç kapa , bazen sonuna kadar aç omuz kemiklerin birbirine deysin , bazen de yarım aç. son olarakta dambıllar ellerinde kollarını yukarı kaldır , kollarını sırtına doğru geri kaldır indir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Spor yapmıyorum

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • En etkili sirt kanat gelistirme yuzmek

    0|0
    0|0
  • barfix çek bol bol

    0|0
    0|0
  • barfiks sırt ve kanat kasının en temel hareketidir

    0|0
    0|0
Yükleniyor...