Spor ve kas çalışması hakkında

selam millet , boyum 1.80 ve 98 kiloyum özellikle göbek sağlam :) bu durumda kas çalışması yapmalımıyım ?


0|0
0|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Hangi Egzersiz ve Hareket Bir Saatte Ne Kadar Kalori Yakıyor:

    Tam dimlenme: 55 kkal

    Oturma: 85 kkal

    Ayakta durma: 100 kkal

    Ayakta durma, hafif hareketlilik: 130 kkal

    Hafif ev işleri: 190 kkal

    Ağırlık kaldırmak: 215 kkal

    Voleybol: 215 kkal

    Golf: 250 kkal

    Çim biçmek: 325 kkal

    Yürüyüş: 325 kkal

    Dans etmek: 395 kkal

    Su kayağı: 430 kkal

    Trekking: 430 kkal

    Aerobik: 505 kkal

    Masa tenisi: 505 kkal

    Teni505 kkal

    Paten: 505 kkal

    Kayak: 575 kkal

    Hokey: 575 kkal

    Bisiklet: 720 kkal

    Koşmak: 715 kkal

    Yüzmek: 790 kkal

    Savunma sporları: 720 kka

    Kilo kaybetmek isteyen bir kişi için beklenen; günlük 300 kkal.lik bir kayıp ile haftada 250 gr. kadar zayıflamadır. Kalori kaybı günlük 500 kkal seviyesine çıktığında, zayıflama miktarının haftalık yarım kiloya ulaşması beklenmektedir.

    Örnek vermek gerekirse tempolu bisiklet sürmekle saatte ortalama 720 kkal harcanır. Günde 25 dakika binilirse 300 kkal harcama olur, ayda 1 kilo, 5 ayda 5 kilo zayıflama beklenir. Ama kalori alımı kısıtlırsa ve aktivite daha da artarsa kilo kaybı daha fazla olabilir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 7

  • Yapacağın spor salonuna gidip hocanın vereecegi uygulamaları yapmak

    Önce erimen lazım. bol koşu

    Yağlar erimeden kas olmaz.

    0|0
    0|0
    • hocalar ilgilense içim yanmıcak ama

    • Onlara sormazsan ilgilenmezler.O kadar para eriyorsun. ilgilenmek zorunda

  • 6 öğün ye biraz da fitness 6 ayda fit!

    0|0
    0|0
  • fiziksel görüntünden çok sağlığın için yapmalısın fazla kilonu gençliğinde veremezsen ileride hiç veremezsin unutma...

    0|0
    0|0
    • haklısın bir yerden baslamam lazım artık

  • kilo fazla hocam,mekik çalışmalısın

    0|0
    0|0
  • canın istiyorsa yap istemiyorsa yapma

    0|0
    0|0
  • yaş kaç?

    0|0
    0|0
  • yuvarlasak yumak haline gelicen..mideni tut az

    0|0
    0|0
    • o kadar da değil ama emin ol fazla bir şey yemiyrm :))

Yükleniyor...