Fıtnısstan gerçekten anlayan biri bakabilirmi?

Arkadaslar ben yaklaşık 3 4 aydir karin kasina ugrasiyorum fakat o kadar calismama rağmen pek belirgin değil çok azda yağ var göbekte günlük calismami söyleyeyim 25 mekik cekiyorum 4 set halter ile cök kalk yapiyorum 12 defa 4 set bunlar sadace karin kasi icin olanlar digerlerinde sıkıntı yok. Not ben evde çalışıyorum


0|0
3|5

En İyi Erkek Görüşü

  • karın kası için diyet şart kardeş. Şekeri hayatından çıkartcaksın. Yağlı ve hamur işine tövbe edeceksin.

    0|0
    0|0
    • Oyle yaptim dostum yag un seker hepsini kaldirdim

    • Hepsini Göster
    • Nerden bulabilirim o ürünü peki

    • :) ürün değil dostum bu linke bak www.bodyforumtr.com/.../

Kızlar Ne Diyor 3

  • Günlük 25 mekik çok az değil mi

    0|0
    0|0
    • Fazlasi zarar diyorlar

    • Hepsini Göster
    • Set sayisi kac ve mekik kac olmali peki?

    • Aslında tam bilgim yok ama senin vücudun artık alışmış, daha fazlasını yapmalısın. Günde en az 100 mekik sana çok basit kalır.

  • 25 mekik çok az ayrıca 3-4 ayda olmazki

    0|0
    0|0
  • 3 4 ayla bu is olmaz yemene dikkat et , proteile beslen 8 ay en fazla bir senede tam olursun :D

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • evde kolay kolay olmaz en önemli şey beslenme ve uykudur gece 11 de yatıcaksın sabah 7 8 de kalkıcaksın sabah yumurtanı yiyeceksin bol bol protein karbonhidratlı beslenmen lazım yağlı yemeklerden uzak dur

    0|0
    0|0
  • Çapraz mekik çek, bir sağ bir sol ve 25 tekrar çok az bir askere göre. .

    Futbol dönemimde en az 60 çekerdim ben tabi çapraz olarak. .

    0|0
    0|0
    • Dostum en az 50 cekiyordum komutanlarimiz azalt dedi

    • O da bir eğitim aslında, asker enerjisini dengeli kullanmak zorundadır, doğru zamanda ve doğru yerde kullanması gerekir. .

      Sonuca odaklı maximum hasar, minimum masraf. .

  • en az 4 çarpı 25 mekik yap ama her türlüsünü evdeysen eğik düzlem olmazda

    0|0
    0|0
  • Yemene dikkat et

    0|0
    0|0
Yükleniyor...