Fitness dan anlayan arkadaşlar bakabilir mi?

3. haftam bu hocanın programı çok kötü ya bence.
15 dk bisiklet
15 dk koşu bandı
15 dk eliptik
3*20 ön bacak
3*20 arka bacak
3*20 squat
3*25 mekik
5dk twister
5dk dambell la yanlara iniş
200 tekrar sağ sol sopa hareketi
3*20 ön omuz makine
3*20 chesspress
3*20 kelebek
3*20 önkol dambell ile içe bükme
3*20 triceps arka kol
3*20 pull down sırta çekiş (önden kanat)
3*20 makinada sırta çekiç
3*25 çakı
3*15 şınav
5 düz barfiks

ya bu hoca ne bulduysa koymuş 3 saat sürüyor ya yürüyecek halim kalmıyor yanlış değil mi bu program sizce? böyle program mı olur?


0|0
2|2

En İyi Erkek Görüşü

  • bune mk oraları da temizletseymiş bari

    1|0
    0|0
    • setleride 3*20 yazmış kitapsız :)

    • hahha hiç sorma ya 3 saat sürdü eve gelemedim pederi çağırdım gel beni al burdan diye. D

    • haha :DD böyle hoca mı olur olum kaç kurtar kendini

Kızlar Ne Diyor 2

  • Fazla. Çok fazla. :D

    0|0
    0|0
  • Bu ne yaa böyle program mı olur

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • vermis ne varsa iki rekat namaz da yazsaymıs bari bu ney la... sen hic spor yapmadın heralde baslangıc icin kaslarını alıstırmaya calısıyo gibi geldi de bunların hepsını bır gunde yapma kardes sakatlarsın kendını

    0|1
    0|0
    • aynen ya 3 saat spor mu olur. daha önce yaptım aslında ya 3 ay çok düzensiz gitmiştim fitnessa.. başlangıcım ama yine de bu program saçmalık bencede. sence nasıl yapayım kardiyodan sonra her gün farklı bölgeleri mi çalıştırayım

    • kardesim simdi gormeden halı hazırda bisey diyemem tek tavsiyem spor hocalıgı sertıfıkası olan veya akademi mezunu bir hocaya git boyle bir program da sakatlarsın bu programı veren de hoca sertıfıkası vs yoktur

    • kafadan hesapladım 990 tekrar lı 14 hareket yazmıs OHA

Yükleniyor...