Plank ve şınavı yapamıyorum?

Gizli Üye
Ben karın hareketlerinden plank ve şınavı hiç yapamıyorum ve çok zorlanyorum. Karın kasına sahip olmak için bu hareketleri yapmam şart mıdır? crunch falan yapıyorum yani onlar yetmez mi?
Plank ve şınavı yapamıyorum?
4 Cevap