Ben karın hareketlerinden plank ve şınavı hiç yapamıyorum ve çok zorlanyorum. Karın kasına sahip olmak için bu hareketleri yapmam şart mıdır? crunch falan yapıyorum yani onlar yetmez mi?
Cevabın nedir?
Cevapla
- Yoda Yaş: 30+1 yıl
şınav zaten göğüs ve arka kol haraketidir, karın kaslarıyla herhangi bir alakası yoktur.
plank ise tüm vücut kaslarını çalıştıran bir harakettir.
bu iki haraketi yapmadanda çok rahatca karın kası yapabilirsin. zaten önemli olan beslenme-diet'tir.14 Yorumla- Soran+1 yıl
peki haftada 4 gün 40 dk çalışmayla mı yoksa her gün 10 dk çalışmayla mı daha verimli sonuçlar alırım?
- +1 yıl
40dk karın çalışılmaz.
bir karın antremanı en fazla 10dk olmalı bence.
10dk ideal.
bu arada hergün calısma. 1 gün calış, 1 gün karın kaslarını dinlendir.
2 gündür 1 çalış yani. - Soran+1 yıl
tamam çok teşekkür ederim :)
- +1 yıl
önemi yok :)
Kapat
En İyi Cevaplar
1 olarak sinav karin degil plan cok iyidir en iyisi diyebilirim. Eger cok zor geliyorsa vucudunu isindir 2 hafta mekik ve camel jump falan jup sonra plan at
04 Yorumla- Soran+1 yıl
plank en etkili karın hareketi midir yani olmazsa olmaz diyorsun?
- Soran+1 yıl
olu çok sevinirim
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
0
Cevap
2Cevap
- Xper 5 Yaş: 31+1 yıl
yağ oranın düşük mü? karın kası mutfakta yapılır kiloluysan
02 Yorumla- Soran+1 yıl
1.58 boya 50 kiloyum. yağ oranım %17 falandı
- +1 yıl
yağ oranın düşük gerçekten. Plankın değişik varyasyonlarını yap mutlaka mekikten faydalıdır
- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
yetmez onlar
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar