Kapat

Plank ve şınavı yapamıyorum?

Ben karın hareketlerinden plank ve şınavı hiç yapamıyorum ve çok zorlanyorum. Karın kasına sahip olmak için bu hareketleri yapmam şart mıdır? crunch falan yapıyorum yani onlar yetmez mi?


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • şınav zaten göğüs ve arka kol haraketidir, karın kaslarıyla herhangi bir alakası yoktur.
    plank ise tüm vücut kaslarını çalıştıran bir harakettir.

    bu iki haraketi yapmadanda çok rahatca karın kası yapabilirsin. zaten önemli olan beslenme-diet'tir.

    1|0
    0|0
    • peki haftada 4 gün 40 dk çalışmayla mı yoksa her gün 10 dk çalışmayla mı daha verimli sonuçlar alırım?

    • Hepsini Göster
    • tamam çok teşekkür ederim :)

    • önemi yok :)

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 3

  • 1 olarak sinav karin degil plan cok iyidir en iyisi diyebilirim. Eger cok zor geliyorsa vucudunu isindir 2 hafta mekik ve camel jump falan jup sonra plan at

    0|0
    0|0
    • plank en etkili karın hareketi midir yani olmazsa olmaz diyorsun?

    • Hepsini Göster
    • olu çok sevinirim

    • yaz bana atıyım

  • yağ oranın düşük mü? karın kası mutfakta yapılır kiloluysan

    0|0
    0|0
    • 1.58 boya 50 kiloyum. yağ oranım %17 falandı

    • yağ oranın düşük gerçekten. Plankın değişik varyasyonlarını yap mutlaka mekikten faydalıdır

  • yetmez onlar

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...