Gögüs kaslarını geliştirmek için evde neler yapabiliriz ?

Salona gidecek vaktim ve yakınlarda spor salonu yok evde gögüs kaslarımı nasıl geliştirebilirim ?


0|0
3|8

En İyi Erkek Görüşü

  • link bundan al, adı chest extender. türkçesini bilmiyorum. ucuz bir şey, youtube'da egzersiz bak. işe yarıyor.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • sınav mekik olmazmı

    0|0
    0|0
  • mekik çekmen gerek lazım

    0|0
    0|0
  • Şınav olabilir veya dambıl

    0|0
    0|0
    • dambell ile nasıl yapabilirim :) ?

    • dambıl ilesehpaya yatıcaksın ellerini salıcaksın arkaya doğru ve tekrar gögüsüne kaldırıcaksın pullover hareketin ismi en etkilisi bu benim salon programı ağır kaçar sana ondan yazmıyorum

    • bende boş değilim ama çok teknik bilmiyorum vücudum çalıştım :D

Erkekler Ne Diyor 7

  • Şöyle bir şey var link

    0|0
    0|0
  • şınav göğüs kasları yapmak için baya etkilidir..

    onun haricinde;

    yere sırt üstü uzan ellerini yana doğru aç.. 2 elinde de dumbel olsun. ellerini ywş yawaş kaldır ve orta'da birleştir.. hareketi hızlı yapmak marifet değildir.. unutma.

    0|0
    0|0
    • bu hareket yere sıfırken yapılmaz sehpada yatıcak ayrıca bu hareket gögüs sıkıştırma hareketi

    • aynen bu hareket sehpasız olmaz

  • Her sabah kalktığında 10 şınav 20 mekik çek ve 5 kg'lik bir sopayı 10 kere kaldırıp indir(çömelerek).Bir hafta böyle yap her hafta 10 sayı arttır.2 sene sonra kendini tanıyamassın.

    0|0
    0|0
  • bacaklar yukarı kollar aşagı sınav çek

    0|0
    0|0
  • Göğüs pres

    0|0
    0|0
  • Sinav ve eger yapabiliyorsan barfiks

    0|0
    0|0
  • Dumbell falan var mı evde?

    0|0
    0|0
Yükleniyor...