Bel ve göbek eritmek için?

50 kiloyum bacak basen kol yok ama bel ve göbek bölgemde çok fazlalık var. Diyet yapsam da oradan kurtulamiyorum evde yapabileceğim hareketler neler acaba?


0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

  • fitness antrenörlüğü yapmış biri olarak ve yaşam tarcı edınmış biri olarak şunları söyliyebilrim vücut yağı depo edebılmek için erkeklerde göbek bayanlarda göbek basen kalça bölgelerınde toplar bu sebebple öncelikle yag yakımı yapmalısın bölgesel yag yakımı bütünyle kandırmaca.. bel bölgendekı yagları eritmen için vcuut yag oranını düşürmelisin buda diyetden geçer.. sana önerim diyetine baglı kal günlük aldıgın kalori miktarına dıkkat ve aldıgın kalorinin fazlasını kardiyo yaparak enerji olarak yak ki vucut enerji olarak depladıgı yağları kullansın.. kardio şart degıl ağırlıkta kaldırabılırsın burada önemli olan enerjı harcama nabzının aşağı yukarı 120nin üstüne çıkmalı. skılaşmak ve şekle sokmak için ise egzersizlerin kralı squatı öneririm bu temel bır egzersizdir eger doğru yaparsan çok faydasını görursun teknıgını iyi öğren aksi taktirde kötü sakatlıklar yaratabılır. mekık, twist, dambıllarla saga sola egilem gibi egzersizleri asla yapma omurgana zararlı.. yarım sıkıştırma (mekık) yapabılırsın.. başarılar şimdiden..

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • vucuduna karbonhidrat sokmaktan vazgec ekmek makarna pirinc tarzı seyleri yeme abur cuburdan uzak dur seker de kesinlikle yeme gobek diye bisi kalmaz

    0|0
    0|0
  • bogazini tutman lazim ilk once ardindan bol bol su ic yuruyus yap tempolu kos becerebilirsen

    0|0
    0|0
    • Zaten çok yemek yiyen biri değilim. Koşu değil ama yürüyüş yapabilirim işe yararsa

    • tempolu yurumen lazim terleyeceksin un seker tuz uzak kalcan en zor eriyrn bolge orasi sabir edeceksin

    • Peki teşekkür ederim

  • 1 orgasm 10.000 kalori yakıyor çok iyi düşünmen lazım :)

    0|0
    0|0
  • bol bol yuru kısa koşular yap hergün

    0|0
    0|0
    • Koşu yapamıyorum ama her gün yürüyüş yapmam işe yarar mi

    • yarar tabi yediklerinede dikkat et neyin kilo yaptığıni öğren vucudunda

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...