Fitnes, squat yapiyorum duzenli ama bir sorun var?

Iki. ay oncesine gore ön bacaklarim vcok kas yapti ve semsert ama arkasi oyle degil ne yapabilirm?


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Popon nasıl?

    0|0
    0|0
    • Istedigim gibi ama selulitlerim kaybolmadi on bacaklarim cok asiri sert eskiden. yumusakti arkalar. icin. ne. yapayim

    • Hepsini Göster
    • Mesela?

    • Nasıl anlatayım şimdi onu. :D. Semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris diye aratabilirsin kasları. :D

Erkekler Ne Diyor 6

  • Kaç kilosun

    0|0
    0|0
  • çok iyiymiş :D

    0|0
    0|0
  • Bisiklet surersen benim gibi arkasini kaslastirip ikiye bolebilirsin :) ama yol bisikletinde dag bisikletinde yine on taraf da yogun calisir

    0|0
    0|0
  • Arkası zaten sert olmaz ya orası yağ deposu sadece kas yaptıkça orası büyür ve şekillenir afferin kız squat felan şunu yapsın türk kızlarımız

    0|0
    0|0
    • Ama selulitler var ben onlar. icin basladim bi. ise. yaramadi gerci az gitti

    • o bölge zor bir bölge ağırlıkla squat öneririrm

    • Agirlikla ne farki varki kollarimda sorun. var agir. kaldiramiyorum

  • Hocana danış

    0|0
    0|0
  • STANDING CALF RAISES..

    0|0
    0|0
    • Tam olarak nasil yapmam gerek ne. kadar sure?

    • Hepsini Göster
    • Set dedigin nedir?

    • mesela 4set 12 tekrar dediğimiz 1 sette 12 defa standing calf raises hareketini tekrarlıycaksın ve bunu 4 kere her set arası 10 15 sn dinlenerek yapıcaksın demek -- 4x12 gibi...

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...