Büyük kalçalar ve ince bel için neler önerirsiniz?

Ben birçok egzersiz denedim ama işe yaramadı arkadaşlar. Belim çok kalın, göbeğim de var. Kalçalarım da küçük. Çok kötü bir görüntü oluyor özellikle arkadan bakıldığında. Ne tür egzersizler yapmalıyım? Onun dışında beslenme için ne önerirsiniz. Squat yapıyorum uzun zamandır ama pek fark göremedim.


0|0
1|6

En İyi Erkek Görüşü

  • ekmek ve şekerli , hamurlu gıdalar yediğin sürece göbeğin erimez ayrıca et ağırlıklı beslenirsen squatla kalçaların büyür bel antremanlarına devam edersen de göbeğin erir.

    0|0
    1|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Önce HIIT ile incelmeğe çalış. Bu kesinlikle işe yarayacaktır. Belini hallettikten sonra da diğer bölgelerle ilgili konuşuruz.

    0|0
    0|0
  • Yeme düzenini değiştir.
    Eritmeden squat yapma. Önce biraz kardiyo yap erit, sonra squata geç.
    Bu dönemde sırt üstü uzanıp, ayaklarını dümdüz halde yukarı kaldırıp, aşağı indir. Fakat sakın yere değdirme. Bunu dayanabildiğin süre yap.

    0|0
    0|0
  • Karbonhidrat ve şekeri kes 2 ay bu diyeti yap gercekten cok fark goreceksin

    0|0
    0|0
  • Bisiklet surmelisin

    0|0
    0|0
  • İnce bel için bolca sopa çevir , büyük kalça için de bolca squat yap.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • diyet yap zayıfla sporda yap bu arada sonra şekillendirirsin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...