Gün içinde fazla acıkmamak için ne yapmalı?

3 yıldır düzenli spor yapan biriyim haftada 6 gün her gün ortalama 2 saati buluyor. Yalnız öğünler arasında çok fazla acıkıyorum, buna çözüm bulamadım. Su tüketiyorum, ara öğün yapıyorum fakat geceleri yatmadan yine acıkmış oluyorum bu beni delirtiyor :) Çok fazla efor sarf ettiğim için mi bu kadar acıkma hissi duyuyorum? Günlük attığım adım sayısı 17000 civarı. Tavsiyeleriniz var mı bu konuda? ilgili arkadaşlar cevaplarsa memnun olurum.


0|0
2|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Kahvaltida tatli ye

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Az ve sık ye knka ben öyle yapıyorum her saat başı 1 iskender yiyorum ^-^

    0|1
    1|0
  • Kendine çeşitli meyveler ve yoğurdu blenderda karıştırarak smoothie yap. Ayrıca aç hissettiğinde elma ve peynir ye. Açlığını kesecektir

    0|0
    0|0
  • Meyve yi cok tuketmelisin

    0|0
    0|0
    • ama onlarda da şeker var vücuda ekstra şeker sokmuş olurum :)

    • 17000 adim ciddi anlamda harcamana yeter ama suyu cok cok icme

  • acıkınca badem ve ceviz ye bu aclık hissini alır fazla kaloride almazsın

    0|0
    0|0
  • Magnezyum al direk cozum arada cikolata 1 tane

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • boş mide ile uyumak daha iyi aslında..

    ama sanırım yaptığın sporla beslenme şeklin eş değer değil.

    3 yıldır spor yapıyorsan bu dengeyi şimdiye kadar bulmuş olman gerekli.

    yatmadan 2 saat önce 1 bardak süt içmeni tavsiye ederim.

    0|0
    0|0
    • boş mide ile uyuyorum ama nasıl uyuyorum gel bide bana sor :)
      son zamanlarda sporun ağırlığı arttı bazen 2.5 saati buluyor. o yüzden denge bozuldu sanırım.

    • 2.5 saat fazla.

  • yoğurt ye açlığını yatıştırır

    0|0
    0|0
Yükleniyor...