Basenler nasil gider?

basenler nasil gider nasil erir yaa?


0|1
2|19

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 19

  • vücut yağı depo edebılmek için erkeklerde göbek bayanlarda göbek basen kalça bölgelerınde toplar bu sebebple öncelikle yag yakımı yapmalısın bölgesel yag yakımı bütünyle kandırmaca.. bel bölgendekı yagları eritmen için vcuut yag oranını düşürmelisin buda diyetden geçer.. sana önerim diyetine baglı kal günlük aldıgın kalori miktarına dıkkat ve aldıgın kalorinin fazlasını kardiyo yaparak enerji olarak yak ki vucut enerji olarak depladıgı yağları kullansın.. kardio şart degıl ağırlıkta kaldırabılırsın burada önemli olan enerjı harcama nabzının aşağı yukarı 120nin üstüne çıkmalı. skılaşmak ve şekle sokmak için ise egzersizlerin kralı squatı öneririm bu temel bır egzersizdir eger doğru yaparsan çok faydasını görursun teknıgını iyi öğren aksi taktirde kötü sakatlıklar yaratabılır. mekık, twist, dambıllarla saga sola egilem gibi egzersizleri asla yapma omurgana zararlı.. yarım sıkıştırma (yarım mekık) yapabılırsın.. başarılar şimdiden

    1|0
    0|0
    • tesekkur ederim ikinci bir eic olsa seni secerdim 👍

    • önemli değil rica ederim , takıldıgın nokta olursa sorabılırsın

  • Yürüyüş

    0|0
    0|0
  • Eliptik Bisikletin faydası olacağını düşünüyorum. Spor salonunda bir hocaya danışmalısın.

    0|0
    0|0
  • Fitness kesiikle.

    0|0
    0|0
  • sabah koşusu...

    0|0
    0|0
  • eritme bence kalsın öyle daha güzeller

    0|0
    0|0
  • Basenler genellikle genetik pek gitmiolar

    0|0
    0|0
  • Bolbol yuru. AZ ye

    0|0
    0|0
  • bayılırım yemeye

    0|0
    0|0
  • Gitmez

    0|0
    0|0
  • spor ve seks ile tabii ki..!

    0|0
    0|0
  • bir fitnes salonuna git :D

    0|0
    0|0
  • Bol. spor. d

    0|0
    0|0
  • Bisiklete bin ya da bol bol yuz

    0|0
    0|0
  • basenler nasıl erir biliyormusun fazla oturmazsan olur.

    0|0
    0|0
  • Resim var mı canim

    0|0
    0|0
  • Spor önemli...

    0|0
    0|0
  • Gitmesin gii bayilirim ben

    0|0
    0|0
  • ip atlıcan yigen

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • squat yap ben çok faydasını gördüm 10 cm incelttim

    0|0
    0|0
    • 10 cm mii ? ne kadar surede pekii?

    • Hepsini Göster
    • anladim tesekkur ederimm

    • rica ederim

Yükleniyor...