Hergün 1 saat Koşmak zayıflatır mi?

Hergün aynı tempoda 1 saat koşmak Zayıflatır mı? Ve saat 1den sonra bisey yemiyorum sadece Saat 5e doğruda bir Elma :) yiyorum o kadar...
Boyle devam edersem zayiflarmiyim :)


0|0
7|26

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 26

  • fitness antrenörlüğü yapmış biri olarak ve yaşam tarcı edınmış biri olarak şunları söyliyebilrim vücut yağı depo edebılmek için erkeklerde göbek bayanlarda göbek basen kalça bölgelerınde toplar bu sebebple öncelikle yag yakımı yapmalısın bölgesel yag yakımı bütünyle kandırmaca.. bel bölgendekı yagları eritmen için vcuut yag oranını düşürmelisin buda diyetden geçer.. sana önerim diyetine baglı kal günlük aldıgın kalori miktarına dıkkat ve aldıgın kalorinin fazlasını kardiyo yaparak enerji olarak yak ki vucut enerji olarak depladıgı yağları kullansın.. kardio şart degıl ağırlıkta kaldırabılırsın burada önemli olan enerjı harcama nabzının aşağı yukarı 120nin üstüne çıkmalı. skılaşmak ve şekle sokmak için ise egzersizlerin kralı squatı öneririm bu temel bır egzersizdir eger doğru yaparsan çok faydasını görursun teknıgını iyi öğren aksi taktirde kötü sakatlıklar yaratabılır. mekık, twist, dambıllarla saga sola egilem gibi egzersizleri asla yapma omurgana zararlı.. yarım sıkıştırma (yarım mekık) yapabılırsın.. koşuya devam et yine ancak koşudan daha etkılı yağ yakımı ağırlık kaldırmaktır.. gece yatagına yattıgın zaman bıle sabaha kadar kasların yag yakmaya devam edecektır.. başarılar şimdiden

    1|0
    0|0
  • günde bir saat koşarsan ölürsün.. insan vucutu tehlşike anlarında koşmak için için tasarlanmıştır hergün 1 saat koşmak demek vucutunun tehlikede olduğunu hissetmesi ve stres altına girmesi demektir. son araştırmalar hergün düzenli bir saat koşan insanların ömürlerinin kısaldığını ve kalp yetmezliği gibi süprüz rahatsızlıklara sebet verdiği söyleniyor. normal olanı koşu bandında daha dışarıda 20 dk kadar hafif tempolu koşu yapıp vucut yağları parçalanacak ısıya ulaşınca başka alet ve egzersizlerle spor yapmandan yana. ya da en güzelini söyleyim. günlük düzenli yüzmek. ben bunu tercih ediyorum. havuz imkanın varsa her gün yüz.

    2|0
    0|0
    • Abooo 😧

    • Hepsini Göster
    • o zaman abartmadan koş 20-25 dakika koştuktan sonra yarım mekik falan çekerek rarın kaslarını sıkılaştır. diğer hareketleri yap fit kalırsın. tabii en önemlisi hamurişi ve şekerden uzak kalman lazım.

    • Tamam oyle yapcam ☺

  • Böyle devam edersen zayıflarsın ama Hastalığada kapılırsın Saat 5 e kadar elma yemek nedir Kasların erir kemik sistemin bozulur düzenli beslen nerde ne yemen gerektiğini bil sporunu yap yeterli böyle şeyler sadece zarar verir size haberınız olsun.

    1|0
    0|0
  • zayıflarsın

    1|0
    0|0
  • yemeği bırakarak zayıflayamazsın öğünleri küçüktüp 3 öğün devam et ve evet koşu yap ama direk yüksek tempodan başlama yürüyüşten hızlandır en son tempolu koşu gibi olsun

    0|0
    0|0
  • Sağlikli yasayarak kilo vermelisin.. Aksi taktirde hic hoş sonuclar doğmuyor :/

    2|0
    0|0
  • Zayıflarsın zayıflamayla kalmaz forma gidersin fit olursun ama beslenmenede dikkat etmen lazm tabi

    1|0
    0|0
  • Dengesiz besleniyorsun!
    Sebze ye meyve ye, protein abartmadan, yağ çok az da olsa ye, doyurulmuş karbonhidratlardan uzak dur, karbonhidratlardan limitli ye. Evet 1 saat tempolu koşunun etkisi olur fakat beslenme düzenini değiştir.

    0|0
    0|0
  • zayıflamak için metabolizmanı hızlandırmalısın buda az yemekle değil çok yemekle olur (ama doğru şeyleri yemekle ) . ilk yarım saat sadece ısınmadır. sonraki yarım saat kilo kaybı yaşamaya başlarsın. terlemen ve kalp atışlarının hızlanması gerekiyo. koşma hızlı yürü daha etkilidir.

    0|0
    0|0
  • resimdeki sensen zayıflama bence öyle güzelsin :D ki koşmana gerk yok yeme düzenine göre zaten zayıflarsın

    0|0
    0|0
  • O kadar az yersen daha ciddi problemlerle karsi karsiya kalirsin. Arti en ufak birşey yediğinde kilo yapar. Ama normal bir beslenmeyle 1 saat ayni tempo koşu fazla zayiflatmaz sadece vücudunu korur ve saglik icin iyi olur diyebiliriz. Daha çok kalori harcayacagin faaliyetler gerekir.

    0|0
    0|0
  • kaç kilosun ki?
    aslında kafana koyarsan yaparsın sana bağlı zayıflamak

    0|0
    0|0
  • 80 üzeriysen şayet boy da 165 ise çok zayıflamazsın bence koşu ile başlama hem maazallah bişey gelir başına

    0|0
    0|0
  • Hayır zayıflatmaz

    azye ama zayıflatır biraz

    0|0
    0|0
  • Sabit kilo ile koşcağına 5 dk son sürat koş 10 dk orta tempo 2 dk yürüyüş vs... bunun gibi yap

    0|0
    0|0
  • ewet ama sdce bu yeterli değil

    0|0
    0|0
  • Bence zayıflatır. Run forrest Run :)

    0|0
    0|0
  • Bence zayıflarsın spor yapmanda güzel ama öğünlerini dengeli yesen sporunuda aypsan bence yine verirsin öğünlerde az mesela bir elmayı böl yarısını bir öğün yarısını diğer öğün ye derim.

    0|0
    0|0
  • Hayır :) Koşmadan çok beslenmen ve uyku düzenin etkiliyor zayıflamayı

    0|0
    0|0
  • Evet zayiflayabilirsin yediklerinede dikkat edersen

    0|0
    0|0
  • Koştuktan sonra eve gidince neler yediğine bağlı?

    0|0
    0|0
  • zayıtlatır zayıflatır

    0|0
    0|0
  • 45 dakika bile yeter

    0|0
    0|0
  • buyuk ihtimalle sagligindan olursun, simdiden acil sifalar

    0|0
    0|0
  • 2 ayda yok olursun valla :D

    0|0
    0|0
  • Aynen zayıflarsın

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • Günde 1 saat koşmak oldukça etkili olur da yemen çok az. Daha düzgün bir beslenme programı uygula.

    1|0
    0|0
  • olabilir

    1|0
    0|0
  • spor salonuna gtseniz daha iyi olur

    0|0
    0|0
  • Hemde cok zayiflarsin bir ay sonra gor kendini

    0|0
    0|0
  • kasların zayıflar, bağışıklık sistemin çöker, hastanelik olursun...

    0|0
    0|0
  • Zayıflarsın boy ve kilon kaç şu an

    0|0
    0|0
    • Boy 1.68 kiloda 64

    • Hepsini Göster
    • <3 evet canım

Yükleniyor...