Bilgisi olan var mı? bir bakarsanız sevınırım?

Arkadaslar 1.74 85 kg m ben. Şimdi benım ilk basta yürüyüp koşup kılo verdikten sonra mı plates yapmam gerekır n yoksa plates yapayım mı? Bır kac arkadasım dediki şimdi plates yaparsan yağlar erimez sıkılaşırsın. Ama Platesi bıraktın mı geri alırsın dedi. Fikrilerinze ihtiyacım var


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • plates yag yakmaz sadece zinde kalırsın ve skılaşırsın esnekleşirsin... fitness antrenörlüğü yapmış biri olarak ve yaşam tarcı edınmış biri olarak şunları söyliyebilrim vücut yağı depo edebılmek için erkeklerde göbek bayanlarda göbek basen kalça bölgelerınde toplar bu sebebple öncelikle yag yakımı yapmalısın bölgesel yag yakımı bütünyle kandırmaca.. bel bölgendekı yagları eritmen için vcuut yag oranını düşürmelisin buda diyetden geçer.. sana önerim diyetine baglı kal günlük aldıgın kalori miktarına dıkkat ve aldıgın kalorinin fazlasını kardiyo yaparak enerji olarak yak ki vucut enerji olarak depladıgı yağları kullansın.. kardio şart degıl ağırlıkta kaldırabılırsın burada önemli olan enerjı harcama nabzının aşağı yukarı 120nin üstüne çıkmalı. skılaşmak ve şekle sokmak için ise egzersizlerin kralı squatı öneririm bu temel bır egzersizdir eger doğru yaparsan çok faydasını görursun teknıgını iyi öğren aksi taktirde kötü sakatlıklar yaratabılır. mekık, twist, dambıllarla saga sola egilem gibi egzersizleri asla yapma omurgana zararlı.. yarım sıkıştırma (mekık) yapabılırsın.. başarılar şimdiden

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Önce patates sonra plates :D

    0|0
    0|0
  • Tam olarak doğru değil plateste kilo verdirir yağları eritir ama bir koşmadaki ve yürüyüşteki kadar değil. yağları eritip yaparsan daha sıkı bir vucudun olur ve kolay kolay bozulmaz. yani o konuda haklılar

    0|0
    0|0
    • O zamn şimdilik plates Yapmayım yürüyeyim sadece

    • bence koş-yürü, tempolu koş, sonra: hızlan hem vücudunu sadece yürüyüşe ve ya sadece tempolu koşmaya alıştırmamış olursun hemde çok daha hızlı 2 haftta gibi bir sürede 3 kilo verebilirsin. spor salonlarındaki en büyük hata saatlerce koşarlar ama aynı tempoda o yüzden vucut ona alışır ve gittikçe onu rutin bişey kabul eder o yüzden belli bir süre sonra yağ yakamazlar.

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...