Uyku problemim var, nasıl uyuyabilirim? Uykusuzluğun çaresi nedir?

Bir süredir uyuyamıyorum. İlaç almak da istemiyorum. Uykusuzluk beni asabi ve dikkati dağınık biri yaptı. Bitki çayı, kitap okumak, klasik müzik... hepsini denedim lakin nafile. Önerisi olan var mı?

Güncellemeler:
Kafeini bırakmam biraz zor ama deneyeyim. Tenis olabilir belki, hep içimde ukdedir. Teşekkür ederim :)
Güzel öneride bulunan herkese +1 verdim, teşekkür ederim :)
 

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • uyku öncesi yürüyüşü deneyin..fiziki yorgunluğun uyku getireceğine inanıyorum...ayrıca çözemediğiniz problemleriniz varsa, böyle zamanda uyku tutmamasıda normaldir. garip gelebilir ama ben kahvemi içer yatıp uyurum...kişiye göre değişir bu durum...

Erkekler Ne Diyor 9

  • Yıllardır zaman zaman uyku sorununu yaşayan biri olarak bir iki faydasız tavsiyelerde bulunmak isterdim ama onları yazmışsınız zaten.hiç bir şeyin faydası yok beyin sakin olursa o zaman biraz faydası oluyor

    • teşekkürler.

  • toz zencefili yemeklerde kullan ayakta bile uyursun. sonra benim gibi uyku kaçıran ne var diye dert ağlamayasın onun için dengeli kullan

  • masturbasyon yapın bir futbol maçı yapmış kadar vücudu yoruyor böylece uykuya geçersiniz

    • Çok zekisin :)

  • Spor yapmaya başla ve evde oturmamaya çalış. Ne kadar yorarsan kendini o kadar rahat uyursun.

    • Teşekkür ederim. Evde pek oturmuyorum zaten, uykusuzluktan dolayı sürekli yorgunum ama :(

    • Öncekileri Göster
    • Temmuz-Ağustos arasında olmamızdan kaynaklanan sıcaklardan da olabilir bu sorun.

      Az beslen, odanı serin tut, kafeini azalt, stresten uzak dur ve kafanı boş tut, vücudunu yor. Ve lütfen uyku ilacı falan kullanma. Eminim onlara muhtaç değilsindir ve kendi kendine çözebilirsin bu durumu.

    • Kullanmıyorum, kullanmam da. Kendim çözmeye çalısacagım. Teşekkürler.

  • çay kahve gibi uyracı içeceklerin tüketimini sınırlayın...hatta sizi yoracak ve efor sarfettirecek kadar bir spor yapın...ben spora başladı başlayalı uykusuzluk diye bir sorun çekmiyorum...yorun bedeninizi biraz

  • ... Sıcak duş.

    • Sana gıcıklığıma yapmam, pis ve uykusuz yaşarım daha iyi.

    • Öncekileri Göster
    • ... Kirlenmek güzeldir,çocuklar için söylenir !

    • ... bana da verilmiş :)

  • kafeini sifirla, bol spor onlar da olmazsa psikolog iyi geliyor

  • yorulmuyorsun ki... yorulmuş olsan fiziki yada beyin yorgunluğu olarak merak etme ayakta uyuycaksın ama sanırım aylak olduğun için uykunuda unutmuşsun :))

  • ben de öğleyim bi ara masturbasyon yapıyor dum ya da bira içiyor dum onlar da beni rahatlatıyordu o zmn direk uyuyor dum şimdi ramazan geldi masturbasyon birayı bırakdım :D şimdi ben de uyuyamıyom :D spor alakası yok bence bi ara ben spor gidiyor dum yine uyuyamıyor dum

Kızlar Ne Diyor 5

  • Çalışıyor musunuz, yoksa sürekli evde misiniz? Eğer gün içinde yorulmuyorsanız da uyuyamazsınız.. Stres yada sürekli bir şeyi kafaya takıyorsanızda olur.Ve kafein tabi :) kahve kola gibi şeyleri en son akşama kadar için

    • Çalışıyorum ve inan tüm gün koşturuyorum, yorgunluktan gebermek üzerim ama halen uyuyamıyorum :(

    • Sıkıcı bir kitap belki işe yaraya bilir :/
      Acaba yorgunluktan mı uyuyamıyorsunuz.. Hani bazen insana yatak batar gibi gelir, yorgun olsa bile kalkar dolaşır

    • Yorgunluktan olabilir bak, bunu hiç düşünmemiştim ...
      Sıkıcı kitapları da okuyorum :(

  • bir kuzu 2 kuzu 3 kuzu heheh :D yorulun yürüyüşe çıkın bence yada öyle bişi sonra yorulunca kuzu gibi uyursun :))

    • :)))) kuzu kalmadı saya saya :)

    • :D

  • yorulmuyorsun heralde

    • Yoruluyorum, yorulmak ne kelime, geberiyorum :)

  • kendini fiziken yormaya çalış, fazla ağır olmayan aktivitelerle. birden hızlı bir başlangıç yaparsan bu sefer de kas ağrısından uyuyamazsın çünkü. bir de uyku öncesi kendi içini dinlemeni engelleyecek bir şeyler yap. ben düşüncelerimden uzaklaşmak stediğimde sokağın sesini dinlerim mesela, bende işe yarayan bir yöntemdir.

    • hmmmm bu yöntemi deneyeceğim :) teşekkür ederim :)

    • rica ederim, umarım işe yarar:)

  • Bende de var uykusuZluk:(

Yükleniyor...