Belimi nasıl inceltebeilirim sizce?

belimi nasıl inceltebeilirim sizce


0|0
3|5

En İyi Erkek Görüşü

  • fitness antrenörlüğü yapmış biri olarak ve yaşam tarcı edınmış biri olarak şunları söyliyebilrim vücut yağı depo edebılmek için erkeklerde göbek bayanlarda göbek basen kalça bölgelerınde toplar bu sebebple öncelikle yag yakımı yapmalısın bölgesel yag yakımı bütünyle kandırmaca.. bel bölgendekı yagları eritmen için vcuut yag oranını düşürmelisin buda diyetden geçer.. sana önerim diyetine baglı kal günlük aldıgın kalori miktarına dıkkat ve aldıgın kalorinin fazlasını kardiyo yaparak enerji olarak yak ki vucut enerji olarak depladıgı yağları kullansın.. kardio şart degıl ağırlıkta kaldırabılırsın burada önemli olan enerjı harcama nabzının aşağı yukarı 120nin üstüne çıkmalı. skılaşmak ve şekle sokmak için ise egzersizlerin kralı squatı öneririm bu temel bır egzersizdir eger doğru yaparsan çok faydasını görursun teknıgını iyi öğren aksi taktirde kötü sakatlıklar yaratabılır. mekık, twist, dambıllarla saga sola egilem gibi egzersizleri asla yapma omurgana zararlı.. yarım sıkıştırma (yarım mekık) yapabılırsın.. başarılar şimdiden

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Bölgesel kilo vermek veya almak diye birşey İnsan anatomisine aykırıdır. düzenli spor yaparak orayı yok edebilirsin Spor salonuna gitmelisin.

    0|0
    0|0
  • 2 dumbell al ayağa kalk ve hazır ol vaziyetinde dur sonra bir sağ tarafına bir sol tarafına doğru eğil dizine varana kadar , sonrada 3 setten 30 ar mekik çek işe yarayacaktır ilk hareketi de 50 şerden 3 set yap

    0|0
    0|0
  • spor egzersiz
    #diyorumben^^

    0|0
    0|0
  • bel inceltici egzersiz

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...