Squat yapanlar bakar mısınız?

Kalçalarım için squat hareketleri yapıyorum 1 haftadır büyütmek için yani ve pilates topuyla yapılan harekeler ne kadra zamnda geri dönüş alırım belli olur?


0|0
3|10

En İyi Erkek Görüşü

  • Bol karbonhidrat alman lazım veya yağ, protein kesinlikle bir işe yaramaz. Yüksek ağırlık daha çabuk belirginleştirir. Gerçi pilates topu kaç kilo onu bilmiyorum.

    0|0
    0|0
    • karbonhidrat mı? protein kas yapıyor diye biliyorum ama benpopoda kasdan oluşuyor pilates topu orta boy ağırlık bilmiyorum.

    • Hepsini Göster
    • Peki, arada dinlenmeyi de ihmal etme. 2 günde bir çalış.

    • Teşekkür 😊

Erkekler Ne Diyor 9

  • hayalini az cok tamin ediyorum 2-3 aya olacak birşey değil :)
    tek squat yetmez zaten bir sürü kalca hareketleri var onlarıda dahil et.
    zaten hemen büyümez ilkde sıkılaşıp kücülecek sonra büyümeye başlar.

    0|0
    0|0
  • 2-3 ayda

    0|0
    0|0
    • tam belli olurmu ozaman günlük 30 defa yapıyorum her ikisi için yükselterek gidersem nasıl olur?

    • Hepsini Göster
    • :) teşekkür edrim

    • rica ederim

  • Runtastic squati indir

    0|0
    0|0
  • Ben squash yapmiyorum. Sorunun cevabinida bilmiyorum. Sadece soruyu gorunce cevap veriyim dedim.

    0|0
    0|0
  • Babayı alırsın

    0|0
    0|0
  • sana bağlı ;)

    0|0
    0|0
  • 1 ayda etkisini görürsün bol bol yumurta ve tavuk göğüsü tüket maddi durum iyiyse kırmızı et

    0|0
    0|0
  • G.. tunu çek gonder bakiyim ona gore program yapicam bende sana ;)

    0|0
    0|0
  • en az 2 ay

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Düzenli yaparsan 1 ayda etkisini görürsün..

    0|0
    0|0
  • Artırarak gidilen programda 1 aya alırsın.

    0|0
    0|0
  • Tatlım bende bunu Araştırdım hem protein tüketeceksin hemde squat yapcaksın 1 ayda bile belli olur

    0|0
    0|0
    • protein olarak yumurta beyazı alıyorum

    • Hepsini Göster
    • Evet yapıyorum

    • evde mi salonda mı? ençabuk etki eden hareket hangisi?

Yükleniyor...