Kilodan spordan anlayanlar?

Arkadaşlar ben kendi başıma diyet yaparak 80 kilodan 67ye düştüm. 67 benim ideal kilom ama göbeğim ve yanlarım (simit bölgesi) hala var. Ne yapabilirim? Bölgesel çalışmanın faydası olmaz diyorlar. Sadece yürüyüş veya koşu olur mu acaba? Boyum 176 cm.


0|0
27

En İyi Erkek Görüşü

  • Göbek için bol mekik çek ve denildiği gibi yürü

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 6

  • Mekik çek çekebilirsen

    1|0
    0|0
  • Kilo vermişsin eyvallah ama kaslardanda vermişsin sadece yağlardan gitmemiş beslenme programın yanlış ya da spor yapmıyosun

    0|0
    0|0
    • spor olarak koşu yaptım aslında ama yanlış beslendim sanırım uyum sağlayamadım bir türlü.

  • Kaslanman da gerek yağ yakarken, sadece yağ yakarsan vücut şeklin bozulur sağlığın dahi bozulur bir hoca denetiminde salonda çalış derim sadece diyet yeterli değil

    0|0
    0|0
  • Ters ve yan mekik calis ce twist + sopa

    0|0
    0|0
  • Göbeğini sakın eritme böyle daha güzel.

    0|0
    0|0
  • görmeden bişe söylemek zor..

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Mekik cek gobek icin. Simit bolgesi icin, sabit bir sekilde dikil bacaklarini cok az aç. Belini oynatmadan saga sola ust bolgeni cevir.
    Ayni sekil dik bir sekilde dikilip saga sola egil elin yandan diz cevrene degsin bir saga bir sola anladin iste. 100 kere yap. bir ayda duzenli yap gider simit bolgen gobegin

    1|0
    0|0
  • Göbek için mekik öneriliyor.

    1|0
    0|0
Yükleniyor...