Kalça eriten ve sıkılaştıran hareketler neler?

Spora başlamayı düşünüyorum yardımcı olsanız?


0|0
2|2

En İyi Kız Görüşü

  • Squat ! Onceden 2 gun yapar birakirdim. şu an düzenli yapıyorum. Kalça çok ağrıyor ya. Before after yaparim 1 ay dolunca.

    0|0
    0|0
    • squat kalçayı toparlıyor ve küçültüyor mu?

    • Hepsini Göster
    • squat programları buldum aylık olarak ama bunları setler halinde yapsak oluyor mu sayıları fazlalaşıyor gün geçtikçe

    • Ben 25 olarak başladım. Hepsini yapamazsin ayni anda yani.
      daha sonra 35 40 lara çıktım

Erkekler Ne Diyor 2

  • squat ayrıca yuruyus ve koşu çakı , twıstı unutmamak gerekır

    0|0
    0|0
    • Kalça diyor kardeşim alt karın demiyor :) çakı tamamıyla alt karın abdominal hareketidir.

  • Squat, leg cutting ve pilates

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bol bol koşacaksın, ardından squat.

    0|0
    0|0
    • koşunca kas olmaz mı bacaklarda kalın biraz inceltmek istiyorum?

    • Koşunca kas olur ama kas kolay kolay olmaz. Sen eritmeye bak biran önce, erittikten sonra squata başla eğer ki eritmeden başlarsan squat yaprsan sadece kalçan çok büyük geniş durur.

Yükleniyor...