Squat yapipta faydasını gorenler?

Squat yapipta faydasını gorenlerrrr.. nasıl yaptınız ne kadar yaptınız. Ve sonuç?


0|0
4|13

En İyi Erkek Görüşü

  • burun kılların belli oluyor hatta ucunda da bişey var haberin olsun

    2|0
    0|1

Erkekler Ne Diyor 12

  • scott curl'mü? yoksa sadece scott'mu?

    scott curl kol kasını toplamak için, scott kalçaları toplamak içindir, ama şöyle söyliyim ikiside en faydalı hareketlerdendir kalça için olan scott daha zordur tabi.

    0|0
    0|0
  • squat
    Tam Çömelme (Full Squat)
    Ağırlık Önde Çömelme (Front Squat)
    Yarım Çömelme (Half Squat)
    Ayrık Çömelme (Split Squat)
    Tek Bacakla Yarım ya da Tam Çömelme (One Leg Squat)
    Ağırlık Arkada Çömelme (Hack Squat)
    Bacaklar Açık Çömelme (Pile Squat)
    Bacak Açıp Yanlara Çömelme (Side Split Squat)

    çeşitleridir :)

    0|0
    0|0
  • Dayanıklılığı artıyo insanın, bacaklar gelişiyo, kalça şekilleniyo vs. vs. Bunları kendimde de gördüm.

    0|0
    0|0
  • Taş gibi bacaklarım var kalçam sert artı sadece squat değil varyasyonlarınıda yaptım 170 kilo halterle squat yapabiliyorum yere sağlam basıyorum :) :)

    0|0
    0|0
  • 2.5 senedir bb (body building) yapıyorum 1 kere bile smith makinasına girip squat yapmışlığım yoktur uzamam durana kadarda asla yapmam kalça ve bacak için aletler var zaten squat yapıp kendime zarar vermeye hiç niyetim yok

    0|0
    0|0
  • Fitness a gidiyorum squat yapmadım

    0|0
    0|0
  • Runtastic squati indir

    0|0
    0|0
  • ben ne oldunu bile bilmıyorum daha :(

    0|0
    0|0
  • sadece squatla olacak şey değil bunlar ama en faydalı hareketlerden biridir vücudunuzun heryerinde kas kütlesi artışını tetikler body building yapanlar kesinlikle squat yapmalılardır

    0|0
    0|0
  • Squatı ne için yapıyosun o önemli kalça için mi bacak için mi?

    0|0
    0|0
    • Hepsini Göster
    • Günde bir kerede 80 kerede yapıyorum :) ve hergün sayısı artıyor. Bu arada bölmekle etkisini kaybetmez mi bir anda yapılması gerekmiyor mu

    • 40 kalça için yap 40 bacak böyle böl yani :) etkisini azaltmaz mesela ilk kalça için olanı yap 40 tane sonra bacak için

  • sonuç ( /\ )

    0|0
    0|0
  • Gunluk 150 setler halinde yaptım sonuc ortada :d

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Şekillendirip ne yaoacam😊

    0|0
    0|0
  • Squat sağlamdır ;) hiç bırakma derim

    1|0
    0|0
  • Trainer yardimiyla yaptim, etkisini gordum..

    0|0
    0|0
    • Hmm peki ne kadar suredir yaptın. ? Ve günlük sayisi

    • Her gun duzenli olarak yapiyorum 5 aydır, normalde de fitness yapiyordum zaten onun da faydasi olmustur. Sayisi da gunden gune degisir o yuzden belirttim trainer yardiminda diye

    • Vay süper. :) bol squatlar

  • O ney ki

    1|0
    0|0
Yükleniyor...