Arkadaşlar ben 83 kiloyum?

benim zayıflamam lazım acil 10 kilo fazlam var.. onu nasıl verebilirim bana aktivite planı yazabilir misiniz?


0|0
2|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • sana ayrıntılı bir plan veremem çünkü doktor hoca falan değilim ama birkaç öneri diyelim...
    hayatından çok kalorili bir yiyeceği çıkar
    hamburgeri kolayı cipsi keki beyaz ekmeği unut
    yatmadan 3saat önce yemeyi kes
    sabah kahvaltını mutlaka yap akşam hafif şeyler ye
    aç karna spor yapma daha çok yersin yemekten 2-3saat sonra yap yani ne tok ol ne aç
    salatayı sevmeye bak yemeğini ye ancak çoğunluk yeşillik olsun
    yemekten önce 2bardak su iç
    yavaş ye
    spor 1. haftada üçer kez 30dk egzersiz 2hafta hergün 30dk egzersiz yani azdan başla alışmak için kardiyo yapabilirsin dans ederek zayıflamak çok eğlenceli deneyebilirsin mesela kolbastı gibi bilmesende ne kadar hareket edersen iyi ip atlamak da kalori yaktırır

    0|0
    0|0
  • boyun kaç?

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 0

Erkekler görüş yazmamış.

Yükleniyor...