Koşu bandıyla koşmak?

Koşu bandıyla koşmaya başlayacağım nereleri çalıştırır ve günde kaç dakika koşmam gerekir? Üst bacak, basen, karın kaslarımı çalıştırır mı? Ve sadece koşmam yeterli olur mu?
Amacım 2 3 kilo verip daha çok sıkılaşmak..

62 kiloyum ve 172 boyum var..


0|0
1|8

En İyi Erkek Görüşü

  • heryerini çalıştırır 20 dakika ideal sırılsıklam terliceksin zaten ama kendini ayarla baslar baslamaz kosma hafif alıstıra alıstıra ilk yürü sonra kosmaya başla şahsen ben direk kostum 2 dk dayanmıstım bandda zordur bacakların kasılır ayakların acır inince şaşırırsın böyle ama çok işe yarar :D

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Tam bir fit ve seksi vücut istiyorsan eğer, 2 ay boyunca koşu cardio ertesi gün squad...

    1|0
    0|0
  • ben günde 45 dk koşarımama sokakta yani

    1|0
    0|0
  • sdce koşmak kilo vermek içi yetrli ama sıkılaşmak için yetrli değil

    1|0
    0|0
  • yazdığın yerlerin hepsi çalışır hatta bütün vücudun çalışır. İşte böyle ya spor yapın azcık

    1|0
    0|0
  • ya neren senin kilolu anamıs deilim bayan?

    0|0
    0|0
  • 6.5 - 7 de yürü 8 de kos bende öyle yapıyorum günlük 500 kal 50 dkda

    0|0
    0|0
  • Kilo vermek istiyorsan hemen koşma hızlı yürü koşu bandında

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Sabit bir yeri yok kardio islevi gorur. Daha fazla etki icin surekli ayni hizda degil 1 dk hizli koş 8dk slow yuru nabzini hizkandiriyo yaglarini yakip kas yapar buda sıkılasmani saglar

    1|0
    0|0
Yükleniyor...