Karın Kası Süresi?

Selamlar;

18 yaşındayım 1.76 boyundayım. 77 kiloyum. Yaklaşık 11 yıldır basketbol oynuyorum ama genetikten dolayı yani annemden dolayı boyum pek uzun olamadı maalesef. Omuzlarım basketboldan dolayı geniş 128 cm civarında ve yeterince şişkin. Kol kası vs... çalışıyorum sürekli ancak karın kası için eve "Rivolfex Extreme" (Link koyamıyorum) aldım ve her gün 30 adet yapıyorum. Ayrıca haftanın 5 günü spor salonuna gidiyorum. Ve her gün 120 mekik çekiyorum. Deneyimli arkadaşlar varsa ortalama kaç aya kadar belirginleşmeye başlar?

Saygı ve sevgilerimle...


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 1

  • Karın kası suresi diye okudum. Yuh bana ashdkdjks :D

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • 6ay-1 sene gibi bir aralıkta istediğin baklava görünümüne kavuşur ayrıca annemden dolayı kısa demişsin ben o gene pek inanmıyorum ben babam 185 annem 158.5 evet kısa tıp formülüne göre 178 civarı olmam gerekirdi ama boyum 1.90

    0|0
    0|0
  • 1 yıl+

    0|0
    0|0
  • Dostum anatomi meselesi. Diyetle beraber gitmelisin.3 ay içinde gözükmeye başlarlar

    0|0
    0|0
    • Hiç kola içmemeye, ve sadece haftada 1 gün çikolata yemeye dikkat ediyorum. Haricinde tahıllı ekmek yiyorum hocam bu şekilde bir diyet uyguluyorum

Yükleniyor...