4 aydir spor yapmadim, ve?

Arkadaslar tam 4 aydir spor yapmadim bu gun basladim ve aletleri kaldiramiyordum cok agriyor heryerim:( nasil eskisi gibi altif olabilirim?


0|0
2|12

En İyi Kız Görüşü

  • Hergün düzenli yaparsan zamanla kasların alışacak duruma.

    0|0
    0|0
    • Gercektenmi ama ilk once hangisini yapiyim cunku aletleri kaldiramiyorum ve basima agri girdi valla billa,,

    • Çok zorlama kendini hafif olanlardan başla ve öyle çok uzun süre yapma 30 dk mesela

Erkekler Ne Diyor 12

  • Spor yaparak.

    0|0
    0|0
  • İlk günlerde çok yüklenmek iyi degildir. 1 hafta kadar hafif ağirliklarla vucudunu alıştir. Sonra artırırsın

    0|0
    0|0
  • Hafif agirliklarla fazla tekrar yapmaya calis saglam beslen kasların tekrar acilmaya baslayacaktir. Alt yapi varsa kisa surede toplayacaksin aktif olmaya calis

    0|0
    0|0
  • il bir hafta ufak ağırlıklar ve kardiyo yap yoksa o ağrılar1 hafta sürer et kesmiştir kasların ağryan kısımlarada sıcak sğouk şok uygula geçer

    0|0
    0|0
  • Hamlık oldu sana

    0|0
    0|0
  • hamlamışsın açılır

    0|0
    0|0
    • Nee? Hamam mi yapiyimi

    • Hepsini Göster
    • Isvicre..;)

    • aaaa çok güzeldir isvicre ve çikolatasına bayılırım valla :D

  • Zorla kendini. Isınma hareketlerini uzun tut

    0|0
    0|0
    • Olmuyor bedenim istirahata alismis

    • Hepsini Göster
    • Kolay gelsin sana. Sakın yılma. Kendine yazık etme

    • Anlasildi💆💆✋👌

  • hamileysen agır kaldırma

    0|0
    0|0
  • Vücut hamlıktan dolayı ağrıyor çalıştıkça açılır merak etme

    0|0
    0|0
  • hafif ağırlıklardan başla mesela 2.5lık çalış 5 e geç çalış 7.5 lık öyle öyle

    0|0
    0|0
  • Isınma süreni biraz uzat hafif şeylerle başla :)

    0|0
    0|0
  • koş esneme falan yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Böyle devam et açılırsın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...