Fiziğimi nasıl düzelteblirim?

şekilde görülldüğü gibi bir fiziğim var. gerçekten çok hareketsizim ve kilo da aldım spordan anlayanlar hangi egzersizlerin iyi olabileceğini paylaşırsa sevinirim :(


0|0
2|8

En İyi Erkek Görüşü

  • biraz rejim biraz spor ile çok çekici olursun. altyapı müsait

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Az ye :D

    0|0
    0|0
  • Göremedikki seni

    0|0
    0|0
  • Plates topuna bin üç beş yıl inme düzelir..
    :)

    1|0
    0|1
    • abi bunları diyenlerin kendileri ne durumda çok merak ediyorum

    • Ooo ben binsem plates evrim geçirir patlar yani o derece..
      :)

    • :D.

  • spor spor spor

    0|0
    0|0
  • Yağlı yemekten uzak dur mekik çek ve sabah koşusu..

    0|0
    0|0
  • Bu fiziği 2 yılda anca düzeltirsin.

    0|0
    0|0
  • fizin guzel goguslerın super basenlerın cok hos

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Saglam bir diyetle 6 ayda cok zorlanmadan manken gibi olursun.
    spor salonuna uye ol haftada 4 gun ve gunde 2 saat yeter.
    diyet olarak yagsiz ya da cok cok az yagli yemeklerin yaninda bol salata yogurt ve sabah iki dilim ekmek oglen bir dilim aksam bir dilim ekmek.
    tatli yok meyve yiyeceksin. Tatli krizinde biraz muhallebi ya da puding ya da az miktarda bitter cikolata.
    cayi cok iciyorsan sekersiz tatlandirici ya da hic seker atmiycaksin.
    bol bol yuru.
    iste bu kadar

    0|0
    0|0
    • Sadece diyet olmaz

    • Hepsini Göster
    • popom büyük değil zaten basen de yok göbeğim var

    • Bobegin incelecek. Seklin duzelir. Duzelmezse bolgesel zayiflama islemleri var guzellik salonlarinda. Ama senin vucut tipin o kadar bozuk degil diyetle duzelir bence

  • önce kilo ver. bol sebze, az et, az yagli yemekler ye. haftada 1 kg versen yeterli, daha hizli verirsen daha cabuk geri alirsin. Daha sonra power plate yap imkanin varsa. yoksa evde kendi kendine egzersiz yapabilirsin. Yaz kis fark etmeden her gün disari cikip temiz havada yürüs yap 15-20 dakika olsa bile. Aksam yemek yiyip oturma. Cerez yasak. Bunlari tavsiye ederim. Umarim basarili olursun

    0|0
    0|0
Yükleniyor...