Spor pragramı hakkında?

merhaba önceden yapmıştım şimdi yeniden başlamaya karar verdim bu arada bu programa dahil olarak günde 1-3 saat yürüme - bisiklet var şimdi şöle programım ayakta yana açış dumble omuz hareketleri yukarı kaldırma dumble anladınız siz sonra göğüs hareketleri tabi evde yapabildiğim kadar ön kol arka kol sonra ayakta yana eğiliş dumble ile sola ve sağa doğru adonis tarafları için sonra mekik ve kapatıyorum arkadaşlar evde yapabileceğim şeyler kısıtlı yanlışlarım varsa düzeltin bu arada mekik 3.30 diğerleri 3.15 gibi


0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • Ben de çok istiyorum ama hiç bilgim yok.. :S

    0|0
    0|0
Yükleniyor...