Dumbell meselesi arkadaslar yardim?

Arkadaslar merhaba ben dumbell a baslayacagim bu sene zamanim derslerden dolayi hic kalmayacak o yuzden evde dumbell la calismayo dusunuyorum. Daha once duzenli olarak hic calismadim ve kollarim çelimsiz sayılır. Sizce kac kg ile baslayip gunde kac set yapmam gerekir yardim edermisiniz


0|0
1|2

En İyi Kız Görüşü

  • 5 kilo ile başlayabilirsin :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 2

  • Göğüs kol bacak ve sırt için 5 er kiloluk dambıllar yeterli olur omuz ve bilek hareketleri sporda en zor hareketler oldugu için 2.5 alman yeterlidir 12-15 gün sonra 7.5 ve 5 kiloya çıkar

    0|0
    0|0
  • 3 veya 5 kilo al, 20 lik setler halinde günde iki veya üç defa yap, 10 günde sayıyı arttır :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...