Spor'dan anlayan yardım edebilir mi?

186 cm boyum var 63 kg kilo alamıyorum kollarım bacaklarım zayıf. Resimdeki gibi adamlar kaç ayda böyle oluyorlar 3-5 ayda böyle olmak istesem olurmuyum ne yemeliyim yardım arkadaşlar. Askere gitçem çöp gibi mi gidelim

http://i.hizliresim.com/AYqW1p.jpg

http://i.hizliresim.com/02k9E9.jpg

http://i.hizliresim.com/4RkXa4.jpg

http://i.hizliresim.com/JE4mQo.jpg


0|0
2|5

En İyi Erkek Görüşü

  • en kötü bir yıl düzenli sistemli çalışırsan baya faydasını görürsünde o adamlar gibi olamazsın kardesim onlar yıllarını vermiş :) mesela ben 6 ay yapıyorum baya bir kaslanıyorum 1 sene sallıyo sonra yine 6 7 ay yapıyorum bir sene sallıyo 5 6 yıldır böleyim sürekli yapmıyorum sonuç hüsran bir yerden sonra :)

    0|1
    0|0
    • Abi ne zor şeymiş bilseydim 15 yaşımda başlardım valla

    • bende acayip vucut vardı düşün ilk iki sene hiç ara vermeden yapmıştım sonra iki sene yapmadım eski halime döndüm düşün yani bir kere başlamayı göze aldıysan bir ömür yapmak zorundasın öyle bir sene yapayım kaslanayımda öyle gider diye bişey yok :)

    • doğru söylüyorsun bu kişi zaten MMA şampiyonuymuş forumda yazdı birisi yeni başlamamış abi benim verdiğim örneğe bak

Kızlar Ne Diyor 2

  • Böyle bir vücut çok zor elde ediliyor.2-3 yılı bulur. O da düzenli olarak spora ve sağlıklı beslenmeye devam ederseniz...
    Aşağıdaki bir yorumda ayda bir kutu protein tozu kullanmaktan bahsetmişsiniz. Ayda bir kutu çok fazla... Ayrıca düzenli olarak spor yapmıyorsanız bunu kullanmanız size ancak zarar verir. Günlük neler yediğinizi yazabilir misiniz?

    0|1
    0|0
    • Aynen ya sordum body forumdaki abilerede onlarda öğle dediler düzenli çalışmalıymışım vede beslenmene dikkat et dediler. Birden böyle olamassam askere sıska giderim

  • merhaba kardes,
    benm esımde yapıo böyle protein gbi şeyler içiıo spora gidio 6 gün 2-3 saat sende böle yap emnki 2 ayda farkeder.2yıl olcagnı sanmıorum fakar 2 yılda bu fotolardan daha kalın olcagnı emnm.

    0|1
    0|0
    • Ama 2 ayda resimdeki vücudu yapamassın dediler Body foruma yazdım şimdi. Ordaki ustalar en az 2-3 yıl düzenli çalış diyorlar. 1-2 ayda vücut olmaz diyorlar sadece form tutarsın vucudu alıştırırsın ancak diyorlar

Erkekler Ne Diyor 4

  • 3-5 ayda bir b*k olmaz kardeşim vücut 6. Aydan sonra şekil almaya başlar 12-24 ay arası kıvamını alır kilo almak için fitnessa ek olarak karbonhidrat tozu kullanmanı tavsiye ederim sabah 3 yumurta beyazı 1 tamamı 2 omley lor peyniri ve bardak süt ara öğün 1 muz veya elma öğlen bulgur pilavı ve et ara öğün 1 avuç badem akşam pilav et tarzı şeyler beslenmelisin

    0|1
    0|0
    • Desenize zengin sporu

    • Pilav yumurta gibi şeyler her evde bulunur zengin sporu değilde sabır sporu demek daha mantıklı

  • 2 yıl düzenli spor yaparsan belki.

    0|1
    0|0
    • abi bişey sorcam neden 2 yıl çok süre değil mi? bazıları 2 -3 ayda şöyle oldum diyor onlar ne yiyor ki. Ayda 1 kutu protein yesem olmazmıyım

    • sordum abi de haklıymışsın

    • İnşa edebildiğin kas sınırlıdır, kas dokuları vahiy inmiyor kısaca, inşa edebileceğin kası maksimum seviyeye çıkarabilirsin sadece. Normalde spor yapmayan biriysen 2-3 yılda ancak böyle kalıcı bir kütleyi elde edebilirsin.

  • Ben başldğımda 68 kg idim 2012 de başladım son 1 senedir cddi yapıyorum sen düşünn gersni

    0|1
    0|0
    • 1 yılda mı o hale geldin

    • Hepsini Göster
    • Senin yediğin aylık kaç tl tutuyor.:))

    • 450 500 tl sanmıyorum derken adam buyumek istmiyodur belki o anlamda ;)

  • Reyiz 1 sene çalışmayla olursun

    0|1
    0|0
    • abi body foruma da yazdım yeni başlayan zayıf insanlar hap kullanmamalı hemen diyorlar nasıl 1 senede olcam ki

    • Kilo alırsın

Yükleniyor...