Fit kalmak için 20 dk spor yeterli mi?

Haftanın dört günü en az 40 dk spor yapıyorum ancak okul başlayınca bu süre düşecek maalesef. Yani her gün 40 dk yapamayacağım. Bunun yerine gene haftada 4 gün düzenli olarak 20 dk spor yapsam gene fayda eder mi? Zayıflamak için değil, fit olmak için yeterli bir süre midir yani?


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • yetmez diyenlere güldüm niye yetmesin ki. sen fit faln diyosun boy 1.65 olsa kilo 50 desn. kalori ihtiyacın 2000 dir. sen 2000 kaloriyi geçmediğin sürece fit kalırsın bunun illa sporlaolması gerekmez. 2000 i gecmezsen kilo almazsın da. ama sıkı görünceksen 1500 ler dolayında olmalısın. bunun 40dk ya da 20dk , ile alakası yok yani. vücudun sıkı olmasını istiyosan kilon yerindeyse koşmazsın sadece mekik yaprsın bu kadar basit squat yaparsın 15-20 dk biterrr

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • 20 dakika hareketleri planlı ve programlı yaparsan yani okuldan geldikten sonra hafif tempoyla kardio yapacak şekilde koordinasyon hareketini 65 70 tane yaparsan bu senin başlangış olarak 5 dakikanı alacaktır sonra asıl spora devam ettiğinde normal bir şekilde 40 dakika yaptığın sporu elde edebilirsin...

    1|0
    0|0
  • 40dkda yaktığın enerjiyi 20dk da yakarak yine aynı şekilde kalori yakabilirsin.
    ama bu çok daha fazla yorucu olacaktır.

    0|0
    0|0
    • Haklisin ama amacim kalori yakmak değil zaten fit kalabilmek..

    • Fit kalabilmek için kalori Yakman gerekiyor canım :)

    • yakarız o zaman sorun değil.

  • yaptığın spora göre değişir ancak normalde 20 dk ısınmana yeter aktif spor yapan biri için en az antrenman süresi 1 buçuk saat olmalı tabi ki bu az fiziksel aktivite gerektiren sporlarda değişebilir fakat en önemlisi spor yapıyor olmak bence..

    0|0
    0|0
  • Yetmez

    0|0
    0|0
  • yetmez

    0|0
    0|0
  • hergün 40 dakikayı her şekilde bulabilirsin yani bir gün tam 1440 dakika

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • harcadığın kaloriden az alırsan evet

    0|0
    0|0
Yükleniyor...