Arkadaşlar, adonisin belirgibleşebilmesi için ne tür egzesizler yapmalıyım? (+1)?

Arkadaşlar adonis bende az da olsa var ama çok belli olmuyor, göbeğimdeki yap oranı azda olsa var, belirginleştirebilmek için ne yapmalıyım sizce? bildiğiniz egzersiz türü varmı, ne kadar süre yapmalıyım? Siz etkisini gördünüz mü? yardımcı olursannız sevinirim herkese +1 veriyorum


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • bildiğim en iyi yöntem barfiks direğine asılı durup bacaklar düz bir şekilde yukarı doğru çekmek daha sonra bu hareketi sağa sola tekrar olarak yapabilirsin dene çok etkili

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • son viteste hergün 2 saat bisiklet sürüyorum adonisler fena çıktı kalçada taş gibi ne olcak bilmiyorum :D

    0|0
    0|0
Yükleniyor...