Kapat

Göbek kasları için hangi hareketleri önerirsiniz?

Boyum 1.60 kilom 49 . Göbeğimde kilo problemim yok ama biraz gevşek. Sıkılaştırmak için ve bir miktar kas oluşturmak için hangi egzersiz hareketlerini önerirsiniz? Evde yapabileceğim şeyler


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Şimdi yağ varsa koşu yürüyüş ve beslenme şart. Bunlar o yağları yakmak için. Gelelim kas hacmini arttırmaya, mekik çekersin tabi değişik mekikler var. üst karın ve yan tarafları çalışıtırır bu. bir de alt karın kasları var. onlar en zoru; http://www.youtube.com/watch?v=hSjgMziUEv0 buradaki gibi ayakları ileri geri getirerek alt karın kasını kasarsan olur. Tabi yağ oranını azaltmış olman lazım. Şimdiden başarılar size :)

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder
Sponsorlu

Erkekler Ne Diyor 6

  • Mekik en önemli egzersiz dir her gün çek arttıra arttıra çek ilk gün 15 çek sonra 20 25 gibi alışırsın zaten

    0|0
    0|0
  • mekik felan

    0|0
    0|0
  • göbek kası değil canım o karın kası

    0|0
    0|0
  • göbeğinden birşeyler yedir insanlara. zamanla kas falan oluşabilir

    0|0
    0|0
  • en iyi kas yapma yöntemi evliysen seks

    0|0
    0|0
  • Gel ben sıkılaştırayım :D

    0|0
    0|0
Sponsorlu

Kızlar Ne Diyor 1

  • Ben evde mekik cekisiyorum. Ve ayaklarini omuz hizanda ac ellerini bellerine tut saga sola dondur belini dondurebildigin kadar ben gunde 50 mekik cekiyorum ama unlu seyler ekmek vs yemiyorum. Erkekleeinki gibi degil tabiki ama karin kaslarim var

    0|0
    0|0
Yükleniyor...