Göbek kasları için hangi hareketleri önerirsiniz?

Boyum 1.60 kilom 49 . Göbeğimde kilo problemim yok ama biraz gevşek. Sıkılaştırmak için ve bir miktar kas oluşturmak için hangi egzersiz hareketlerini önerirsiniz? Evde yapabileceğim şeyler


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Şimdi yağ varsa koşu yürüyüş ve beslenme şart. Bunlar o yağları yakmak için. Gelelim kas hacmini arttırmaya, mekik çekersin tabi değişik mekikler var. üst karın ve yan tarafları çalışıtırır bu. bir de alt karın kasları var. onlar en zoru; http://www.youtube.com/watch?v=hSjgMziUEv0 buradaki gibi ayakları ileri geri getirerek alt karın kasını kasarsan olur. Tabi yağ oranını azaltmış olman lazım. Şimdiden başarılar size :)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

Kızlar Ne Diyor 1

  • Ben evde mekik cekisiyorum. Ve ayaklarini omuz hizanda ac ellerini bellerine tut saga sola dondur belini dondurebildigin kadar ben gunde 50 mekik cekiyorum ama unlu seyler ekmek vs yemiyorum. Erkekleeinki gibi degil tabiki ama karin kaslarim var

    0|0
    0|0
Yükleniyor...