Pilates ise yarar mi?

millet bugun pilatese yazildim spora baslim dedim kadin bana gerekli gormedi 175im 61-62arasi kilom haftada 2kereden duzenli yapsam pilatesle sarkmalarim toplarmi sizce popo ozellikle yuvarlak kalkik popo istiom bide duz karin icin buna ek mekik mi yapmam gerek?


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • sadece plates le olmaz, squat felanda yapman lazım
    http://i.hizliresim.com/nG7qBl.jpg
    youtubede bu 4 hareketın videoları izleyebilirsin, bacak-bel-kalça hepsini şekle sokarlar 1-2 ayda, vucut hatların belirginleşir

    0|0
    0|0
    • hocaya diyim de o zaman bunuda yapim ek olarak haftada kac kez yeterli olur?

    • 30 gün programı bu, mesela 3 gün squat yapıyorsun sonra 1 gün yapmıyorsun sonra yine başlıyorsun, resme bakarsan rest yazan günler o hareketi yapmıyorsun, tabi hocan varsa sorabilirsin, ya da internetten detaylı bakabilirsin

    • aynen ona sorim ben evdede yapabilirim kendim bunu o zaman aslinda

Erkekler Ne Diyor 3

  • Plates işine yarayabilir bunun dışında crunch, plank gibi hareketler yaparak da geliştirebilirsin, bol sporlu günler :)

    0|0
    0|0
  • dogustan poposu kalkıklardan degilsin yani o da güzel :D

    0|0
    0|0
  • yarıyor

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Faydası olur

    0|0
    0|0
Yükleniyor...