400 metre koşu bilgi lazım

Salı günü 400 metre koşmam lazım 84 saniyede dersler yüzünden 1 senedir kılımı kıpırdatmıyorum desem yeridir . Nasıl başlanmalı nefes ayarını nasıl yapmalıyım ? spor yapanların vardır bildiği ipuçlar


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • ilk önce nefesini açmalısın bunun için koşman gerek hafifi tempoda ilk başlıcaksan 3 turda basla günlük 2 tur ekle 10 tur oldumu 400 metre koş ilk 250 metre bacaklarını uzun at ve nefesini kesmicek şekilde koş sonraki 150 metre asıl depara zaten 10 turdan sonra nefesin açılır ne sınavına hazırlanıyon ? nefesinide gögüs bölgen şişecek sekilde hızlı al yavaş ver heyecan yapma koşarken kan dolaşımın hızlanır nefes alış verişin sıklaşır yorulursun

    0|0
    0|0
  • bi araştırıyım senin için dedim ama şundan başka bişe yok bak istersen link

    0|0
    0|0
Yükleniyor...