Kilo alma ve omuz genişletme?

Merhaba arkadaşlar, boyuma göre kilom cok az, 180cm 54 kiloyum, önümüzdeki hafta spora başlamayı düşünüyorum, kilomu arttırmak icin nasıl bir program önerirsiniz? Bu arada omuzlarımda dar, genisletmek istiyorum, simdiden herkese teşekkür ederim, not 21 yaşındayım :)


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • spora başla pro bir hoca bul yemeni uykunu programını düzene sok 5 hafta düzeni hiç bozma gerisi gelir ama yemek bu işin %70i

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Biraz vücut yapına bağlı omuz genişliğibn ama kas yap işte

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • omuzlarını genişletemezsin iskelet yapına bağlı sadece kas yapabilirsin

    0|1
    0|0
Yükleniyor...