Güzel kalçalar için?

Özellikle bu işle ilgilenenler kalçamı şekillendirmek için hangi egzersizleri kaç kere yapmalıyım? Squat dışında ne önerirsiniz evde?
Gizliden soruyorum çünkü yanlış mesajlar gelmesini istemedim. ek olarak ölçülerim 88 73 97
Şimdiden çok saolun


0|0
04

En İyi Erkek Görüşü

  • Öncelikle kardiyo yapmalısın ki yağların erisin vücudun sıkılaşsın. En az 30 dakika nabzın 130-140 olacak civarında yürü. Sonra varsa kondüsyon aletlerinde çok tekrarlı 40-50 2 set çalış ya da şınav mekik vs yap. Yediklierne de dikkat et; ama bu işller sabır ister 5-6 ayda net sonuçları görürsün.

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 3

  • Kosu bandinda hiz 6 da egim 5-6 da yurumen lazim

    0|0
    0|0
  • :) kicini duvara vur

    0|0
    0|0
  • sadece spor

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...