Sadece sporcu arkadaşlar cevaplasın.. Kısa sürede kuvvetlenmem için nasıl antrenman yapmalıyım? 1 Hafta içinde?

Kısa sürede kuvvetlenmem için nasıl antrenman yapmalıyım? 1 Hafta içinde?


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • daha açık yazarsan yardımcı olmaya çalışalım hedef neyle ilgili

    0|0
    0|0
    • Bilek ve kol kuvveti için?

    • bilek güreşi

    • cablede bilek eksen hareketini yapabilirsin ağır yüklenmen lazım ama 1 haftada olcak bişey değil bu sakatlarsın

Kızlar Ne Diyor 1

  • 1 Haftada biryere varamazsın belki sertleşir ama şekillenmez kasların

    0|0
    0|0
    • şekil istemiyorum nasıl sertleşir

    • Hepsini Göster
    • Alttaki yorumlardan okuduğum kadarıyla daha öncede spor yapmışsın sadece kollarını geliştirmeyi düşünüyorsan barfiks daha etkili olacaktır. Setler halinde yap iki set arası 20 saniye mola ver her sette kendini zorla ve çektiğin barfiks sayısını arttır.

    • Ben aslında biliyorumda ne yapacağımı belki bilmediğim teknikleri söylersiniz diye sordum özel egzersizler yani yinede teşekkür ederim cevaplar için

Erkekler Ne Diyor 1

  • 1 haftada hiç bişey olmaz alt yapın yoksa tabi üzgünüm

    0|0
    0|0
Yükleniyor...