- Xper 4 Yaş: 28 , eic 39%+1 yıl
Öncelikle bol bol kırmızı ve beyaz et tüketmelisin, yumurta ve karbonhidratı bol almalısın.. Sonra kendine bir program yap mesela 2 set halinde ve her set arasında mola vererek günde 10 tane şınav , 20 mekik , 5 barfix ile başla.. Ve her hafta bunları 5er 5er arttır.. Bunları yapmadan önce de ısınmayı ve açma germeyi unutma kendini sakatlarsın.. Sadece şınav , barfix ve mekik ile kalma , şınavın farklı türlerini , barfixin ve mekiğin de farklı türlerini yap.. Ve bol bol da ip atla.. O zaman emin ol 2-3 ayda istediğin şekle gelirsin..
04 Yorumla- Soran+1 yıl
47 kiloda barfiks çekebilir miyim
- +1 yıl
Boyun kaç? Boyun kaçsa internetten araştır ve kaç kilo olman gerektiğine bak günde 3 ana 3 ara öğün almalısın eğer fark çoksa.. Ama her kiloda barfix çekebilirsin tabi..
- Soran+1 yıl
161
- +1 yıl
En az bir 5 kilo alman gerekiyor.. Ama çalışarak da kilo alabilirsin tabi , dediğim şeyleri aksatmazsan 2-3 ay içinde istediğin duzeye gelirsin..
En İyi Cevaplar
- Xper 4 Yaş: 36 , eic 50%+1 yıl
ben 8 yıllık taekwondocu olmama ragmen baklava filan öenmli değil sağlığın yerinde ise kendıne barışık isen sorun etme illa spor yapmak istersen tavsiyem yüzme derim :) ya da koşu
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Kendin yap başkasına yapma de doktorların mesleğini kötülemesi gibi madem tavsiye etmiyosun niye yapıyosun
- +1 yıl
bir bayana baklava yakışmaz bacaklarda selülit yoksa sorun yoktur demek bana gelcek olursak seni baklavamda yüzdürürüm görünce aklavamı gözün şaşı olur :)
- Xper 6 Yaş: 30+1 yıl
Zaten ona zamanla lışacaksın. Yürüyüş yaptıktan sonra egzersizlerle sporunu tamamla ve bunu haftada 4-5 gün yaü ilk 1 hafta ağrı çekersin sonra alışırsın. Ben günde 140 mekiğe çıktığımı hatırlıyorum. Tabi sonra bıraktım yine aynı b*k :)
00 Yorumla
- Xper 1 Yaş: 29 , eic 42%+1 yıl
Ilk seferlerde acır ama kaslar gelişene kadar dişini sıkacaksın sonrası rahat
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
11Cevap
- Xper 2 Yaş: 31 , eic 52%+1 yıl
Bunun icin bir prof la gorusmelisin zayif san spor yaparak kendini dahad zorlayabilirsin bol protein karbonhidrat onerecektir sana muhtemelen ama uzmam biri ile gorusmeni tavsihe ederim
06 Yorumla- Soran+1 yıl
Param yok ki
- +1 yıl
Bu durum biraz zor evde kendi imkanları ile yaparsin ama salon kadar etkili olmaz kilonu kontrol de tut kilo verirsen sporu birak yatmadan once yemek ye
- Soran+1 yıl
47 kiloyum bir sorun olur mu
- +1 yıl
Boy kac
- Soran+1 yıl
161
- +1 yıl
7 kilo eksigin var soyliyim spor zararli olabilir
plates yap cok iyi ilk zorluyo sonra alışıyosun sıkılaştırıcı ve yağ yakıcı ben ebru şallının dvdsinden yapıyorum çok seviyorum
00 Yorumlazayıfsan sal kendini yemeğe spor ilerki zamnda sarkmalar olduğu zaman yap
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Olmuyo ya Kilo sabit
3*4 aydır body yapıyorsan kreatin kullan güç ve performans verir
00 Yorumlaher çalışmanda kasların hasar görüyor ve bir onarım süresi gerekiyor. tabiki bu sürede ağrı oluyor. ağrı geçmeden yaptığın spor yerinde saymaktan başka bir işe yaramıyo. zamanla alışcak bünye.
00 Yorumla- Yoda Yaş: 30+1 yıl
hergün yapmanı önermem, vücuduna ve kaslarına dinlenmeleri için zaman vermelisin.
ek olarak protein ağırlıklı beslenmeni öneririm.00 Yorumla Zayıfsın birde ağirlik falan çalişayim dersin kaslarini eritirsin uzman biriyle konuş.
00 Yorumlabir anda olacak değil yavaş yavaş bir de düzenli beslen tamam
00 Yorumlakilo boy günlük beslenme nedir?
00 Yorumla- Xper 5 Yaş: 28+1 yıl
Kızda baklava olsa nolur olmasa nolur.
04 Yorumla- Soran+1 yıl
Ya bu gidişle zaten ooooooooo
- +1 yıl
Yani baklavayi sağlik için yapiosan yap yok daha çekici bir vücudum olur diosan sıfır bedenden çok farki olmaz boşuna kendini yorarsin.
- Soran+1 yıl
Ya ben bu gidişle yapamam ki zaten halim yok sen direk sonuca geçtin yapabileceğimi düşünüyo musun
- +1 yıl
Zor ama bir spor salonuna felan gitsem evdede uğraşsan kesin olur bazı arkadaşlarım yapti ama spor salonunda gittiler.
baklava kadında iğrenç duruyor
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Yaptık da
Spor konusunda 1,6b cevap paylaştı. Yavaşa yavaş alıştır kendini
00 Yorumla- Xper 5 Yaş: 36+1 yıl
Anlatırdım ama arkadaşların silme huyu var
00 Yorumla - Xper 3 Yaş: 44+1 yıl
Gece sporu tavsiye ediyorum
00 Yorumla
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar