Vücut yapmak için önerileriniz gerek beslenme gerek uyku düzeni ve çalışmalar fitnessa gidicem ilgili arkadaşlar cevap verir misiniz?

Nasıl iyi bir vücuda sahip olabilirim?


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • günlük kilon başına 2gr protein alman gerekiyor.
    örneğin 70kg ise 2x70=140gr.

    bunun dışında günlük 8 saat uyku sana yeticektir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • 6 yumurta :D 33.6 gr yağ - 462 kcal al diosun :D bu işler öyle olmaz!! hedefine göre kilo başına alman gereken cab. - pro. - yağ hesabını yapıp bunları lifli besinlerlede kuvetlendirmelisinbi beslenme ve antrenman programı çıkarmalısın !

    0|0
    0|0
  • günde 6 yumurta ye yeter

    0|0
    0|0
Yükleniyor...